今天我读的是本书的最后一章，也是19章，作为一家人，一起成长，找到支持资源和心智健康。

    如何能做到如此呢？

    一、从他人的智慧中学习。

    那些和一个小孩子呆在家里的母亲们，常常会发现这件事情比原来想象的要更艰难，要努力和那些与你有同立孩子的人和刚刚度过，你正在经历的阶段的人，建立联系，不要害怕，问很多问题，发现别人的孩子做了同样奇怪或令人震惊的事情能够帮助你放松下来。你还可以通读书，还可以通过网络去学习正面管教的一些方法，解决你目前遇到的教育孩子的问题。

    二、 你和自己伴侣的关系。

    事实上，有大量的研究表明，小孩子通过观察父母之间的关系，了解到很多，并做出大量的决定。父母们有时会相信，一旦有了孩子，孩子就应该成为整个家庭的中心，但是正如你已经了解到的那样，对你或你的孩子来说，娇纵是不健康的，也产生不了鱼的效果，你和你的伴侣应该有经常单独相处的时间做，你们喜欢做的事情，或者一起讨论和解决养育孩子出现的问题。当你的孩子感到与你们夫妇双方的亲密时，并且当你们两个人感觉到互相的亲密时，他会更快乐，更健康。当你有二宝的时候，一定要让你的大宝提前做好小宝到来的准备，不管是心里还是其他方面，多让他为小宝准备需要的东西，因为自尊来自于有技能并做出贡献。引导孩子明白，爱——我们分享的越多，我们拥有的就越多！

    三、给水罐重新加满水。

    其实自从有了二宝之后，可以说从我醒来的那一刻，直到深夜，没有一分钟是属于我自己的，我总是觉得很累，很厌烦，比这更严重的是还伴有严重的失眠，最重要的是有时候脾气会很大，内心很脆弱！出现这种问题的原因，其实我一直很迷糊，但自从读完这本书之后，我知道了原因：你没有照顾到的人，就是你自己，并且所有的人都因此感受到了痛苦，在这么忙碌的生活中，你很容易把自己的需要不仅放到次要位置，甚至完全不不予考虑，忽视了自己你能给家人的最好礼物就是一个平和的精力充沛的你！

    作为一个父母，在很大程度上就像是从水罐里往外倒水，如果不重新加水，你就只能倒出这么多杯水，有太多的时候服务和其他照料者会突然意识到他们已经为孩子到困了自己水怪困了有效而充满爱意的养鱼，需要大量的时间和精力，当你的水关变空时，当你疲倦、暴躁、紧张并承受不了时，你无法尽自己的全力！你怎样才能重新装满水罐呢？照顾好你自己，在你的水罐变空之前给他加水，可以采取任何形式，如果你发现自己在一个安静的时刻梦想着你喜欢做的所有事情，这可能就是你应当考虑采取一些办法照顾自己的一个线索。希望每一位为人母的母亲，都先照顾好自己！

    四、聪明的安排时间。

    如何照顾好自己呢？照顾好你自己，就想照顾好小宝宝一样重要，考虑下面这几个建议:1.聪明的安排时间,比如如果你经常在夜里和孩子一起起来，那么在孩子睡午觉的时候，你要尽量睡个午觉如果你得到了充足的睡眠，你会更快乐，并且做事更有效。2.列出清单，在一个安静的时刻，把你想做的事情都列出来，然后在孩子睡午觉，或者有其它人照料时，把这宝贵的时间用来做清单上的事情，不要在单上列家务活和必须要做的事情。相反，要写下能让你放松的活动，比如蜷缩在沙发上，看本好书或者和一位朋友报个电话粥花时间，把你需要练成一个清单，可能会使你更尊重这些需要。3.留出时间维系重要的关系，和朋友喝喝茶，聊聊八卦或者尴尬别的事情，只要能让你放松的都可以。4.定期做你自己喜欢做的事情，照顾自己，真的并不是可选可不选的，因为如果做不到这点，每个人都会痛苦，父母们常常把花时间照顾自己，看做自私，没有比这更错误的了，长期来看，花时间照顾自己，会给每个人带来好处，相信我们没有你的持续关注，你的孩子也会很好，事实上，孩子们和健康的、得到良好支持的父母在一起才会茁壮成长，要记住，孩子们会感受到情感的能量，精疲力尽并且满怀怨恨的父母不会帮助孩子成长，并且会渐渐耗尽所有家庭成员生活中的快乐。

    五、学会识别并处理压力。

    有时候我们和孩子相处的时候，如果你发现自己想怒斥或打你的孩子，要将这些感受当作你需要做些事情来关爱自己的线索，要确保你的孩子安全，花几分钟时间做暂停，不管怎么说，父母做暂停通常比孩子暂停更管用。更好的办法是安排出时间做些有益于你自己的事情，即便是最好的父母，精疲力尽和沮丧，也会导致他们说或做一些事后会后悔的事情，花时间帮助你自己感觉好起来要好得多。

    六、伸出手，结成团队。

    养育是一项太艰巨的工作，无法独自处理，孩子们和他们的家庭需要一个群体的支持，这个群体可能是一个熟悉的亲戚，一个养养鱼学习班好朋友或者甚至是网络空间传递的一些话，重要的是支持就在这里，要运用这些支持，为了每一个人。我们无法替孩子努力。我们有很多事情可以做，我们可以给孩子信任，尊严和尊重我们可以对他们以及他们学习和成长的能力充满信任，我们可以花时间教他们关于理念，关于人，关于这个充满竞争的世界，灼灼成长需要的各种技能，我们可以培养他们的才能和兴趣，并鼓励他们迈出的每一步，我们可以帮助他们发现能力才干和责任给人带来的礼物。

    尽管有不可避免的麻烦和挫折，你也要经常花时间去体味这段童年的特别时光，要尽你所能，欣赏你的孩子，这是宝贵而重要的几年，而且我们只能经历一次。

  以上内容大部分是我摘自本章节，觉得有用，希望也能帮到各位！

                      2021—07—25