【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1595天2024.04.25周四/共1603场(累计623场/本周 场（咨询）
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《焦点解决短期治疗导论》—— 第十章 危机情境下的会谈
读书———
开启应对式对话，意味着你认为案主已经发现了一些方法可以开始用来调试他们的创伤经历。同时这不仅展现了我们尊重案主自发产生任何应对策略的价值，也强调你想要从这些应对策略着手围绕这些策略提出一些别的策略。茵素跟来访用这样的方法进行工作。就像其他建构解决之道的对话一样，围绕应对策略，通常会有一个互相发现的立场。在案主告诉茵素之前，茵素并不知道案主是如何应对这一切的，甚至连案主自己也不知道，但至少回答茵素的问题之后，案主清楚了自己已经做的事情，并且变得有信心，也了解自己并没有被问题卡住或打败，他甚至已经逐渐复原了。通过这样的对话，他能充分意识到自己发展出了这些策略，我们也发现这样的觉察胜于其他事情，因为这样的觉察能在案主身上建立起希望与动力，从而使案主能在这样一个最艰难的处境中继续努力。
———学习、分享
小时候没带红领巾、没写完作业、闯祸，觉得是天大的事……可是……过去了，发现真的过去了
小事直面，你会发现，不过如此
大事接纳，你会发现，不过如此
这个世界，本来就～不过如此
常把“事情不大，可以解决”挂在嘴边，困难就会被弱化。
———提问与思考
忍住你给别人励志的冲动，因为这类似于在给对方不停的打激素。
创伤一定要去疗愈吗？不一定，因为某种层面上来说每个人都有创伤，自己也是创伤的，只是你认为的，一种过度解读。
心理健康是指人的心理活动和社会适应良好的一种状态，是人基本心理活动协调一致的过程，即认识、情感、意志、行为和人格完整协调，能顺应社会，与社会同步的过程。日常生活工作中总有人问心理健康的标准是什么？如果不符合心理健康的标准就是有心理问题吗？以下几点可以回答上述问题：
1、世卫组织关于心理健康的标准是：
智力正常（智商在70分以上）、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常、心理行为符合年龄特征。
2、国内心理学专家把它们进行了一些细化：有适度的安全感、有自尊心、对自我有价值感；适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；理智、现实、客观与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折与打击、无过度的幻想，适度地接受自我/个人需要，并具有满足此种需要的能力；有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观地估计；能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力，有切合实际的生活目标；具有从经验中学习的能力，能根据环境的需要改变自己；有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性。既不过分阿谀奉承，也不过分寻求社会赞许，有独立的思考方式，有判断是非的标准。
3、有学者认为心理健康标准主要包含以下四个方面：
一是有充分的安全感。人类是群居动物，安全感作为人的基本需要之一。如果我们每天都处于惴惴不安的状态，这会加快我们身体衰老的进程。同时，也会催生出抑郁、焦虑等负面心理情绪，进而引发身体的病变。
二是充分了解自己。对自己有充分的认知，并做出恰如其分的判断。倘若对自己认知不足，勉强去做超越自己能力的工作，就会力不从心、身心俱疲。长期超负荷的工作甚至会给身体带来不可逆的损伤。
三是与外界环境保持接触并有确切的生活目标。人的精神需求是多层次的，当我们与外界保持接触时，一方面可以给我们带来丰富多彩的精神生活，另一方面可以让我们及时调整自己的行为状态，以便让我们更好地适应环境的变化。在与外界接触的同时要有确切的生活目标。有了明确的目标我们才能更好地去适应社会。
四是能适度地表达和控制自己的情绪。人有七情六欲，每一种情绪带给人的体验都是不一样的。能够调节自己的情绪，又能克制自己的冲动，这有助于在现实生活中达到更高级的目标。
4、要明白一个简单的道理。
心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的不可回避性和严峻性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处的人。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会钻牛角尖，而是从不同角度看待问题。
