最近因为身体不适，开始反思近期是否没有好好照顾自己。
很多人都一样，到了不舒服的时候才会想起是否饮食作息不够健康有规律。不过，身体不适也算是一个信号，让我们警惕应该开始更好好地照顾关爱自己了。
最近DEEPSEEK很火，于是我针对我的自身情况和不适，向DEEPSEEK咨询应该如何调整饮食作息方式。DEEPSEEK给出了很多条建议，从中我受到不少启发。
DEEPSEEK的建议让我想起，以前曾经有一段时间我很注意饮食作息。那段时间我严格遵循定时饮食，让肠胃有充分休息的时间，相比以往饿了或馋了就会吃，时间长了便加重了肠胃的负担，肠胃需要超时超负荷工作。其次就是规律作息，每天至少8小时睡眠时间，让身体有充分的时间进行自我修复。如此坚持了一段时间，精神更加饱满，人也会感觉更加轻盈。
这两天在小红书上搜索和我症状类似的人士的经验，发现和我情况类似的人很多，我身边也有，通过观察她们的情况，也能多多少少得出类似的疾病成因，她们之中有很多是精神压力大，不规律作息，久坐不运动，以及大龄未育或未婚群体，至于造成此类疾病的原因则众说纷纭。
换一种思路，如果我尽量在这些方面做出调整，是否能慢慢改善不适的症状呢？
综合网上病友们的情况，再结合DEEPSEEK的建议，我罗列出近期准备改进的具体措施，比如，上午进行健身气功锻炼，下午出门进行1小时的户外活动，同时每天保证充分的休息时间，避免长时间久坐等，争取从调整饮食和作息开始入手，再观察看看症状会不会有所好转。
作为身体的主人，我开始反省，最近没有好好照顾自己，有时候太放任自己，太过任性，比如熬夜追剧，只顾着追求眼下的轻松和快乐，却没有考虑这样会带来什么后果。
很多时候朋友总说我是个自律的人，但是我却觉得自己在某些时候还是不够自律，也会想着偷偷懒，但偷懒并不会给我们带来益处，反而容易不断地产生偷懒的想法，时间长了一些好不容易坚持下来的好习惯就慢慢放弃了。而冰冻三尺非一日之寒，身体的不适也不是一天两天的任性而为造成的，而是长时间不良习惯导致的。
不过，如果要说这些不良生活习惯的成因，倒不一定完全和不够自律有关。比如，我们戒不掉的奶茶瘾和咖啡瘾，甚至很多人都不自知地对甜食上瘾，据说都是和我们的压力水平有关，有的人焦虑时喜欢来杯奶茶，有的人喜欢来点巧克力，有的人喜欢买买买，有的喜欢抽一根烟……其实这些都是不同的缓解焦虑和压力的措施，所以归根到底，与其我们不断告诉自己，必须要自律，养成良好的生活习惯，不如说，我们应该思考一下，如何应对焦虑情绪，而不是被压力牵着鼻子走……
