今天醒来6点15分了，这段时间没有定闹钟，基本都是6点多才醒，只能先送小孩上学了才能跑步了。
今天天气比较好，阴天，很凉爽，心情也大好，简单做完拉伸就开始跑了。
总共跑了5.12公里，用时31分08秒，平均配速6分05秒，这个成绩是目前为止比较好的了。平均心率142次/分钟，这个就稍微有点高了，正常是在90-140之间。
跑的整个过程还是很顺畅的，呼吸均匀，步伐平稳，第一公里用时6分19秒，是今天5公里中用时最多的，后面几公里基本都是6分钟，所以说今天跑得比较快。
今天跑完五公里感觉还是很好的，不像昨天热天那么累，天气也是影响跑步效果的因素之一。
继续加油吧，坚持把5公里跑好，后面再慢慢加量。
