最近总是刷到关于抑郁症的求助的po文，似乎抑郁症越来越普遍。不管财富、身份、年龄、职业等差别，抑郁症造成痛苦让许多人在网上求助，寻找靠谱的心理医生。抑郁症在ling性的角度常被称为“灵魂暗夜”，简单的说，可以理解为情绪生病。从非心理专业或精神分析专业角度，有些可以帮助抑郁症患者自我疗愈、自我康复的实用方法。
实用方法1. 自我暗示、积极暗示
很多抑郁症患者有个共同特点，对生活、工作、学业等三维中要应对的事务没有驱动力，缺乏热情或坚持完成一件事情所需要的能量。比如，煮开一壶水，需要100%的热量，情绪抑郁后，能用于燃烧的热量只有30%-50%，于是做事总是难以善始善终，或坚持不下去，以此往后，因为不能成功完成一件事，即便一件小事，心里产生更多的挫败感和焦虑，形成恶性循环后，抑郁或许加重。所以，缓解和自我抑郁，需要在对抗消极情绪的同时，保持生活中一般事务正常运转，维持一个至少表面正常运作的环境，对于抑郁症患者的情绪稳定和治愈，很有帮助。
比如，抑郁之后，不想好好生活、不想好好工作、不想学习等等，可以先确立一个主要事项，比如学习。自我暗示：我爱学习，学习爱我。可以把这样的语言标记在所有经常用到看到的地方，比如签名、开机密码、账号名称、手机电脑屏保上，让正向的被动刺激帮助自己，让自己主动创造并暴露在合适和良性的环境因素中。同样，可以自我暗示：我爱工作，工作爱我；我爱财富，财富爱我；我爱生活，生活爱我。
学生党还可以根据自己当下的主要目标，比如考试、论文等，暗示自己：我爱考试，我爱写论文等等，创建并保持这些积极的心理暗示的标语，持续到完成相应的工作任务。举个例子，我研究生的学校考试非常难，通过率非常低，而且很难出高分，考试月通常要持续两个月左右，很多国际学生，包括本国学生经常在考试月得抑郁症，大多考试结束就正常了😄。很多伙伴一到考试月，社交平台的名称都变成“XXX爱考试”、“YYY爱写论文”、“ZZZ爱学习”，确实有效，推荐亲测，大家可以根据需要，自制标语。
