高考临近，孩子们的压力越来越大，父母更是焦虑不已，如何让孩子轻松进入考场！有以下经验供大家分享。
使孩子们放松，必须做到身心两者结合，才可以彻底放松。
心的放松，也就是精神减压。首先要有准确的认识。认识到压力的根源是什么？为什么感到紧张？提出问题，然后分析解答它。在心里明确自己的问题后，用行之有效的方法解决它，那如何做？有两点，一是罗列减压法，二是自我暗示法。先说罗列减压法，在一张纸上写下十条焦虑的问题，越详细越好。
例如：我为什么怕高考？
高考最坏的结果是什么？
我能接受他？
我最怕考哪儿门？
为什么会害怕？
我什么时候最紧张？……然后逐一解答。
我为什么怕高考？
因为怕考不好，承担不起后果，无法面对父母，怕失败。有什么样的后果我不敢承担呢？最坏的是考不上本科，那没什么，大不了上大专，再说大专的就业率比本科还高呢！上大专期间还可以升本。即使上不了大专，还可以复读，重新再来。我还小，输的起，没有什么大不了。再说，凭自己这么优秀，除了读书，我可以用其他技能生存，凭什么通过高考来改变命运呢？所以，不断分析自己，把最坏结果写出来分析具体原因，针对每一个问题给出自己解决的办法，当你完成这些后，也许高考并没有你想像的那么可怕。找个隐密的地方把这些问题都埋葬，等最终成绩出来，看看自己是否那么差。其实后果并没有那么糟糕，有好多焦虑，压力都是自己设想出来的，在潜意识里给自己设置了困难，人只有战胜自己，一切问题都迎刃而解。
其次是自我暗示法。在孩子进入考场前，可以用意念做深呼吸来减压。清空大脑，什么也别想。闭上眼睛，深吸一口气，气尽量往上提，气感觉到胸口停顿几秒，然后在慢慢吐出。注意集中意念，所有注意力放在吸，呼这两个动作上，慢慢来，反复练习，你的心情会很快平静下来。这是用意念清楚压力，然后心理积极自我暗示。我很棒，凭借我多年努力，一定会考好，所有的科目都熟记于心，我还怕什么呀！“我能行，我能行，我一定能行。”积极的心理暗示，可以让孩子信心倍增，压力自然而然就悄悄溜走了。
精神放松后，让自己的身体放松。人的身体处于一个最佳状态时，脑力就会释放出六倍的能量，使自己水平正常或超长发挥。
身体放松可以通过视觉，嗅觉、听觉、味觉、触觉来感受使之放松。也就是让身体各个部位舒展，处于最佳状态。
视觉是通过眼睛感受周围美丽。带孩子走进大自然，呼吸新鲜空气，让山水的清灵洗涤孩子的焦虑。美景使压力远离孩子。
听觉是通过耳朵聆听美妙的声音，使孩子进入音乐天堂，身心的到放松。舒缓怡心的轻音乐，纯美静心的古典音乐，轻松调皮的乡村乐……这些都足以让孩子沉浸在美妙的音乐世界，压力随音乐消散。
嗅觉是通过鼻子闻喜欢的香味而达到放松的目的。现在好多精油，都适合缓解压力，放松心情。
味觉是通过舌头尝味道来放松自己。美食没有人不喜欢，选择孩子爱吃的食物，慢慢品尝。当味觉感到快乐时，压力就像战场上的逃兵一样不知去向。
触觉是通过四肢来放松身体。运动，舞蹈，美术都可以减压。跑步，大汗淋漓的舒畅是无以伦比的。打篮球，踢足球，男孩子都可以在考前做这样一次放松运动。舞蹈，唱歌女孩子通过这种方式使自己放松。总之，身体舒展了，心情自然好的不得了，压力就无影无踪了。
认识到压力的根源，分析解决问题。通过身体的舒展，达到体能的最佳状态，二者相结合，身体就会彻底放松，轻装前行就能发挥出最好的水平。
以上父母可以根据孩子的特点，行之有效的进行减压。当然也可以用其他方式，只要你细心观察孩子兴趣爱好，根据自身特点达到放松目的就好，为迎接高考做好充分准备，让孩子轻松完成人生第一次大考！
