结合亲身经历，写下自己恢复的见解，慢性胃炎是可以养胃养好的，现在已经回归正常，曾经被胃病占据了生活的一大部分时间，真的感谢身边的家人朋友，还有互联网的各位宝子，更感谢的是自己，自己坚持了过来，我分享经验，你们可以借鉴参考一下，或许文章有点长

病情的症状：

第一阶段的开始，自己总结应该是长时间饮食作息不规律，长时间的焦虑，第一次外地读书，饮食方面以及情绪方面，与陌生同学相处不适应，胃的抵抗力一直在下降，但是没有明显表现出来，偶尔会很轻微的消化不良，直到刚开始出来实习工作，加班在所难免，聚餐，加上很少做饭，基本在外面就餐较多，这一阶段，我的肠胃症状很明显。

从此过后，肠胃一直感觉不适，最开始肠鸣屁多。一直感觉腹胀，拉肚子，吃点东西饱腹感就上来，打小嗝，打大嗝个人认为都可以接受，一直嗳气，感觉能胀一天。

也尝试去看医生，只是简简单单开了几天的肠胃药，吃了有用，停了重蹈覆辙，这个阶段也是我肠炎阶段，就是腹泻腹痛，因为对医生主诉是肠炎，虽然有胃病症状，没有过于去管胃，后面肠炎吃了几周的药好了，但是焦虑胃反流还存在，吃什么都觉得胸口不舒服，肠炎的症状基本没有出现了

这段时间就经常查某度，越看越紧张，越紧张越想了解，自己整天胡思乱想，各种相似的病都往自己身上套。然而表现在身体上就是心态越焦虑，肠胃就越不舒服，身体和心理形成一种恶性循环。

第二阶段咽炎一直反复咳嗽，痛，小时候就伴随了，就这跟胃食管反流关联了，做鼻喉镜没有查明原因，咽炎好了又反复，后面发现是胃食管反流导致的，胃好了，一切迎刃而解，嗓子不舒服时，可以含盐水，含几分钟吐掉，鼻炎尽量用棉签，不要用手动鼻子，擦鼻涕也可以用棉签划一圈，可重复操作，有些纸巾确实不太卫生，我就是按照这样的习惯，我个人习惯仅供参考，自己摸索出来的，不知道是否正确。

去医院检查

做了全麻肠胃镜，肠镜：直肠炎，直肠息肉；胃镜：慢性浅表性胃炎伴胆汁反流；食管测压，递给我两张表，测焦虑和忧郁的， 测完后总体评价：轻微焦虑。具体症状或特点：重度焦虑感、轻度惊恐、轻度不幸预感、中度乏力、重度心悸、轻度头昏、重度胃痛或消化不良；SDA结果报告单：无忧郁

大夫再看了胃镜结果说，我没什么事，胃镜检查没有显示“正常“的结论，正常人没事，检查结果也是浅表性胃炎，让我回去该干啥干啥，想吃啥吃啥，主要是胃动力不足和心情焦虑引起的。

关于饮食方面：

自从确诊了胃食管反流，我基本在家烧饭，刚开始的阶段，我看了不少经验者写出来说花生米有用，尝试了确实可以，胃烧心反酸烧心的时候吃几粒生花生仁，连皮吃，少吃，要彻底嚼碎了，因为花生仁不好消化，胃酸过多早上起来可以吃四五粒，最难受的阶段这些食物：玉米、红薯土豆薯类、水煮蛋的可别吃

所谓胃病就是要养的，通过胃病看本质，更让我学会了养生，一切防患以未然。

个人认为，虽说胃病跟情绪有关，但良好的饮食习惯和生活习惯尤其重要，清淡的本质是重健康营养而减少甜食生冷食物，甜食则滋腻，不好消化，寒凉食物以及甜食伤脾胃之阳很厉害，相当于把脾胃动力给减弱了。

避免暴饮暴食，在感到饥饿前吃饭，在感到口渴前补充水分，少食多餐，不然的话，等到饿了再吃，渴了再喝，就容易暴饮暴食。

养胃放弃夜宵，不建议吃夜宵，特别容易诱发胃火，积食，口臭等问题，吃夜宵，脾胃无法休息，熬夜之后时间久了也伤脾胃，容易饥饿和饮食结构也有关，少喝粥，单光蔬菜瓜果等，容易饿得快，所以配合适当的蛋白质脂肪类也很必要。

减肥没错，但适可而止，如果是过度节食减肥，轻度的尚可，不吃饭或一天只吃一顿饭，就不妥，表面上脾胃闲着，该运转的时候没东西运转，况且还要学习工作活动，容易把自己的气血耗没了。

有条件的尽量都自己做饭不吃外卖，每日三餐准时吃，坚果可以吃，任何东西抛开量来决定，难消化的坚果类不过量，坚果可以补肾气，气补好了身体自然各个功能都好

脾胃虚弱不适合每天都吃水果的，胃寒的最好连水果碰都不要碰，胃寒早起喝一杯红糖姜水，温性水果可以吃

吃饭不要吃太饱，保持一定的饥饿感，饿了的时候再适当补充食物，胃病是真的饿了比撑了还舒服，吃饭最好做到七分饱，可少吃多餐

远离糯叽叽的食物，像糯米鸡，粽子，油炸的

苏打饼干烤馍片确实有效果，不过在我们广东地区容易上火耶，还有大部分饼干面包都离不开重糖重油，即使是无糖饼干面包油脂含量也很高，靠饼干面包养胃，胃不但没养好，体重先涨了

真的要少喝茶，没有养胃的茶，与其喝什么茶，还不如来一杯白开水实在，红茶只是相对不伤胃，经常大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。

饮食注意了，但是还没好得彻底，还有一些症状，包括心情焦虑，失眠等，后面我去看了中医～