第一件好事：对别人付出就是对自己最大的肯定，不需要再得到别人的肯定，太棒了，太棒了，终于深刻明白了这个道理。做事跟别人发生各种关系中，我做好自己或者把我的想法，意见表达，有自己的意见就是自己最大的肯定，别人的回应方式不那么重要，他也不会再影响我了。太棒了。
第二件好事：自我价值感。首先，认可自己。比如我付出，我就是首先认可自己，爱自己的表现。其次，我的独特性，每个人的指纹是不一样的，上帝不造人上人，也不造人下人，我的价值不依赖于别人的肯定。再次，得到外部有意识地尊重。夫妻吵架，中彩票等家里发生的事情要有意识的去给孩子解释怎么回事。总之，装满自己的罐子，让我的自尊水平变高。
第三件好事：痛苦就是脑子创造出来的怪兽，跟跟我拔河我永远拔不过他，我可以选择不拔了，我接受他。痛苦有现在的痛苦和过去的痛苦，痛苦会产生现在的痛苦和痛苦带来的阻碍，他像流沙，越挣扎越厉害。只有放下拔河的绳子，调下思维的列车，解离，太棒了，头被吹成捶成猪头了，太棒了。我们喜欢控制的原因：从小被要求、大人示范，失控=失败，控制短期有效，还有一个我自己的“不知道的，就是不可控的，就是坏的”（陈江河的名言不知道就是好的），这个太棒，又锤爆了。
第三件好事：积极的态度和接纳心态意味着我通过感知自己感觉而对其做出积极的反应，确切的说，就是像伸出手，去感受羊绒毛衣的质地一样，去感受自己的感受。这就意味着通过自己的思考，来对自己的想法做出积极反应，就像朗诵诗歌时，感受词句的流淌、演员排练台词时感受剧作家的创作意图一样。我靠，有被锤爆了，朗诵，演员这么爽。
采取积极态度的目的并不是让自己感觉更好，而是让自己对当下的生命持有更开放的态度，更好地朝自己重视的方向前进。换个说法，采用积极态度的目的就是更完整地感受涌向自己的所有感觉，甚至——特别是——糟糕的感觉，这样才能更完整地去生活。从本质上看，采取积极态度并不是要尽力感觉更好，而是学会如何更好感觉。靠，又被锤爆了。积极心态不是只有好的才是积极心态，而是开放的，完全的去更好的感觉。
