1、早睡早起
①每天晚上11:30之前放下手机闭眼休息，早上六点起来，起床先喝一杯温开水（最好上个厕所）。
②简单进行肢体拉伸15分钟，具体项目可以参考keep上的动作指导。
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2、运动
①每周至少有氧运动五次及以上，时间每次四十分钟以上。
②运动的形式可以是:跳绳、跑步、椭圆机、keep核心训练。
③有氧每次四十分钟，分组训练。
周一:臀腿+腹部
周二:手臂+肩
周三:腰部+臀部
周四:腿部+手臂
周五:腹肌+胸部
（具体动作指导已经收藏至微信）
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3、生活/饮食/护肤
①每天记录自己的饮食，可文字可拍照。
②记录自己每天的花销。
③一周至少面膜，认真孤独，认真化妆，不要每天洗头。
4、尽量戒糖，早上根据自己的喜好吃饱，中午有肉有菜，晚上最好选择喝粥。
5、每周一次机会吃任何自己想吃的，但是那天的运动步数至少15000+
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4、学习
①拾起自己写作的兴趣，至少每周三次留下500-1000字，内容不限。生活分享、感悟、学习的小技能。
②教师资格证准备、刷题。
③每天背20个单词（→_→对我来说够了够了！！一点点进步嘛）
④每个月两本书!（这个尽量做到！）
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5、感情
①每天对宝贝说三次、我爱你。一周写一篇文章或者感受记录感情生活。（催人泪下、感人肺腑是基础！）
②每天至少视频一次，时间地点不限。
③有事好好沟通！不吵架！不骂人！不冷战！不拉黑！不挂电话！（生气会变丑的！！！！！！！→_→）
④存钱结婚！哈哈哈哈哈！！
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