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20250604:

运动项目：游泳，乒乓球。

运动时间：1小时20分钟。

游泳：早晨6:00下水，游程1000米，耗时35:54。

泳池水温28度，游泳状态正常，感觉比较轻松。耗时35:54，游速正常。

游泳通常被认为是一种全面高效的锻炼方式。不仅能够增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和灵活性。每天坚持游一会，感觉挺好。

乒乓球：今天乒乓球运动时间45分钟。

时间：下午3:00开始，打球45分钟。

地点：市老干部活动中心乒乓球活动室。

今天去市老干部活动中心打球。走进乒乓球室，房间里人不少。大房间七八个人，小房间四个人，今天来打球的人特别多，等的时间也要长一些了。

老吴走过来，邀我去地下室打球。平时很少去负一层乒乓球室打球，其实负一层打球环境也挺好，空间很宽敞，比一楼的活动室要大多了。负一层有八个球桌，还闲着几张球桌。和老吴对战了十局，今天发挥不错，6:4赢了老吴。

20250605:

运动项目：游泳，乒乓球。

运动时间：52分钟。

游泳：早晨6:00下水，游程1000米，耗时36:50。

泳池水温29度，游泳状态正常，感觉还不错。耗时36:50，游速慢了些。

乒乓球：今天乒乓球运动时间16分钟。

时间：上午8:00开始，打球16分钟。

地点：桂园社区乒乓球活动室。

今天去打球早一些。社区活动室还是8:00开门，和老芮，老杨各打了一场。2:1赢了老芮，3:0赢了老杨。上午要把岳母接回来，打了一会就离开了。

20250606:

运动项目：跑步，乒乓球。

运动时间：1小时22分钟。

跑步：早晨5:45开始，行程6.1公里，用时41分钟。

早晨送慧玲去山下打羽毛球，游泳馆整修，今天停馆，就绕着山下的健身步道跑了三圈，行程6.1公里。跑步有游泳所没有的效果，跑上一阵，就会大汗淋漓，天热的时候出出汗，感觉很舒服。

乒乓球：今天乒乓球运动时间41分钟。

时间：下午3:00开始，打球41分钟。

地点：市老干部活动中心乒乓球活动室。

下午去老干部活动中心打球，活动室里人很多。天气热了起来，大家都来这里活动了。小房间里，老许和老陈在打球，有两位球友在观战。大房间有七八个人在打球。打球的人多了，也显得格外热闹。

刚想坐下观战，老吴来了。看这情形，还是去负一层打球吧。负一层人球桌多，还闲着几张球桌。还是与老吴打了十局，巧得很，今天又以6:4赢了老吴。十局球打了41分钟。

20250607:

运动项目：游泳，乒乓球。

运动时间：52分钟。

游泳：早晨6:00下水，游程800米，耗时31:59。

泳池水温22度，很久没有在这样的水温中游泳了，感觉不适应。有了800米，有些不适的感觉，就起水上来了。今天游了800米，耗时31:59。

乒乓球：今天乒乓球运动时间41分钟。

时间：上午8:00开始，打球41分钟。

地点：光明乒友俱乐部球馆。

今天是光明乒友俱乐部活动日。上午到球馆的时候，里面已经到了五六个人。里面的球桌上，老芮和汪主任在打球，见我进来，王主任下场了，他在和老芮练球，前面已经打过一场了。我上场和老芮，杨校长各打了一场，2:1输给了老芮，3:0赢了杨校长。

接着和几个新球友打了一会。和新球友打球的气氛又有不同，感觉光明乒友俱乐部给我们又带来一阵新的氛围。今天打球时间长一点，打球41分钟。