前言：

今天听了得到贾行家分享的如何突破自我，他分享的这8个字，触动了自己要把这8个字作为主题，作为结营前的感悟。

贾行家是知名作家，他在得到上开了日更课程《文化参考》，每天要日更一篇关于文化艺术方面的高质量课程。他是如何做到了呢，在演讲中，他谈了自己感受，就用这句话：一入约束，万事不入，虽然有自嘲的意味，但是它实际表达了一种遵守承诺的契约精神，一旦入局就要全力以赴的专注态度。

对我而言，约束是指这期在P营的学习，引用这句话，当然不是说我做到了，我若做到了，就不写这句了，写在这里，就是给自己一个灵魂叩问，其实不用灵魂叩问，又混手摸鱼了一期。

温故：

脑容量有限，前面学过的基本要还回去了，感谢简书作业的安排，今天把自己关起来，逼自己一下，要把所有的四计文字看完，把作业过一遍，否则温习又明日复明日了。

1.观点计要点：

观点只有一个

观点要重复

观点要小角度切入。演讲最极简公式=ABA+，即提出观点，证明观点，升华观点。

观摩了《世界上最糟糕的父母》，怎么从小角度切入观点；

在欢乐中听完了朱广权《你是原年人吗》的播报，体会ABA+；

最后是白岩松的《我和我背后的中国梦》，更是完全呈现了本计所有技巧。

2.输出计要点：

输出：越分享越成长。打造品牌效应，取决于输出*影响人数*频次；

倒逼：倒逼才不会苦逼。倒逼是强迫自己去达成，苦逼是想而不去做的心苦；

输入：收集三金，倒逼自己随时输入，建立自己的知识模块，灵活应用；

本计实践从写自己想要实现一直未实现的梦想开始，开启大家寻梦之旅，有了梦想才能倒逼自己为了梦想而不断成长吧。

而成长是要经历痛苦的，不一定是自己能够选择的，正如千寻第一份工作给河神洗澡，在别人都不愿意干的情况下，她克服各种困难，把洗澡这份工作做到了极致，使得河神恢复了原貌。倒逼的过程可能会浑汗如雨，可能会找不到方法焦头烂额，可能会熬过慢慢长夜，试问自己有这样的决心吗？

成长不是一蹴而就的，拜登从口吃到成为演讲家成为总统，我们可能看不到他为改变自己而饱尝的痛苦和努力，但我们一定可以想象他花了多少时间。有效的输入*投入的时间=蜕变。自己也要检视自己每天是否有做到了。

而樊登老师的突破舒适圈，遇见不一样的自己，再一次启发了自己，突破自我成了渴望。不知我这口积攒的仙气，啥时能畅快吐出呢？

3.不紧张计要点：

把演讲当礼物，本着送观众的心理，还会紧张吗？礼物是否适合观众，那就要对应观众计了

演讲是利他

利他源于使命

不紧张计就是观点计中的ABA+啦，而且这个观点的升华太出人意料了。似乎是找到了秘钥开启了人生真谛。我想这是一份信念，带着这份信念，让自己内心升起自信，再加上不紧张的技巧方法，至少会减少紧张吧。

斯坦福教授告诉我们紧张是可以被控制的，接纳紧张，通过交流性语言和观众拉近距离，专注眼前的事，不要过度关注自己和结果。一旦你紧张了，观众也会觉得不舒服。

歌手为了缓解紧张，把自己紧张的心情和状态写成一首歌，在演讲之前和观众互动。紧张不丢人，因为紧张而恐惧甚至逃避才会丢人。我还在修炼不丢人的路上。

俞敏洪的克服恐惧非常亲民，他用自己的故事也升华了他的使命，也给出了不紧张秘籍：一个人真正优秀的特质来自内心想要变得更加优秀的那种强烈的渴望，和对生命追求的那种火热的激情。

4.总结计要点：

总结计的7点就是观点就是内容了，直接总结汇报的大纲呈现了，内容直接核对要点就可以了，真是妙啊

写在最后：

理论上过了一遍，作业温习了一遍，一切都还只是学。还不敢说自己是知道了，晓燕说自己每一计音频要听十几遍，反复听；晓钰说作业每天要花一两个小时；还有看到捷临和玮岚等的作业，拆解之细，更有今天看到慧玲的迁移应用和突破，再一次领悟“一入约束、万事不入”，结果不是随便就有的，从头到脚，从知道到做到，要用这句话不断的提醒自己，缩短距离。