经过一夜的睡眠，身体的水分会由于生理上的挥发大量减少，血液继而变得粘稠，血管变窄，早上空腹喝一大杯白开水，（注意不要一饮而尽，要一口一口慢慢喝。）水分被肠粘膜迅速吸收后进入血液，有效地稀释了血液浓度，起到清理肠胃、促进血液循环的作用。
另外，早上喝白开水时最好加点盐，（一杯淡盐水）以补充身体缺失的盐分，平衡人体渗透压，保证机体功能运转正常。
具体点说，清晨一杯温温的盐开水，能起到很好的排毒利尿作用，同时能刺激肠道蠕动，增加便意，对于防治便秘很有帮助。
以上是学习笔记，整理自健康教育专家洪昭光教授主编的《吃好不吃药》
