嗨，你们好。今天的你心情好吗？

早晨有没有那种会陷入习惯性的低落之中，感觉不到做一件事的意义？

当我研究为何一种习惯性地不良感觉会频繁体验到时，发现这种情况一般发生在，个人努力没有获得期望的反馈，行为又经常得不到积极的成果，大脑就会做出对未来希望感到渺茫的判断，使人会越来越怀疑自己，内心充斥沮丧。

举个例子，作为学生想上进，开始努力奋战，想进前十名，几个月后发现成绩怎么也提高不了，他就会很无力，怀疑自己。

一个女儿总在不停地满足母亲的需求，不停的给予母亲物质反馈，结果有一天她发现母亲仍然对她充满了不满和指责。她的内心郁闷可想而知。

职场上，随着面试次数的越来越多，一份OFFER也没收到，那么找工作也就会越来越没有信心和勇气。

这样的事情举不胜数。

而每天早上呢刚刚起床，会和我们的心灵，感觉系统最接近，也就更容易触摸到心灵的那份低落。

1.

矛盾的是，人在理性上，对某些道理都懂，比如从外界反馈有效的成果给我们，需要一定的时间，不是一次两次三次的坚持就可能成功的，需要长期坚持下去。

但无正向反馈所滋生的自我怀疑，产生巨大的心理内耗,甚至让人失去行动力，

理性上，似乎很难解析自身的这种情绪化感觉。

也许每个人有他自身的局限性，人性就是如此。人需要一种正向反馈，如果长期努力，却缺乏积极有效的回应，情绪就容易低落，消沉，进而怀疑做一件事的意义和必要性！怀疑一切努力是否值得。

特别是性格上过于感性的人，往往只要几次没得到认可回报，就容易有放弃的念头，想放弃去追求那些难以岂及的回报。

求而不得，对心灵敏感的感性人来说，太难，太痛苦。

2.

不过这种性格，在心理上真的是过于脆弱了吗？

我觉得从另一角度分析，只是感性者对自身的价值感很敏感，对别人是否接纳与认可很敏感。

分析这种性格和感觉背后，有着一种期待着自己无论做得怎么样，都会有人无条件地接纳，支持，认可，有无条件的积极反馈。这是一种对环境和外界的完美想象。

另外一种是一种本能的自恋倾向，以为自身是多么的优秀，自己的表现会很特别，这是对自我的完美幻想。但现实，给予的反馈，不管是外界，还是自身表现，都是难以接受的打击。

在理想与现实之间，差距太大，人就难以自处，不愿承认自己原来是这么平凡平庸，没有什么值得特别的地方，这个事实。

3.

求而不得的状态，会产生抑郁感，让人情绪低落，让人更讨厌去做真正有积极意义的实事，因为做事情的过程会让人感受到痛苦，平庸，无能，所以会让人不自觉地选择逃避应该做的事情。

实际上，当真正去做事的时候，根本就没有那么难。是一件事给人的痛苦感，让人不想去触碰。

那些“坏的感觉”就是这样时不时“俘虏”了个人行动力，扼杀了人内在的能量，使精神陷入循环的消耗中，即所谓的“精神内耗”。

4.

这些坏的感觉来自哪里呢？

当我回忆生命中的片断时，会发现内心有一种强烈渴望得到关注的情感，然而，却又常常深感自己的无能，得不到认可的无力感。

最初带来强烈的无价值感的体验来缘于我的原生关系。

记忆最深刻的是我母亲会因为，也许是和父亲吵架了，而生气不理睬她的儿女，孩童嘛，即使父母怎么对他不好，孩子也不会去放在心上。我那时候会主动一块和她做家务，粘着她和她说话，但她因为一直沉浸在牵怒之中并不理睬我，这种感觉让那时的我感到很无能而痛苦。不太明白母亲为什么不理我，那时候只想得到的妈妈的亲近，所以无力感和委屈一直让我心中得不到化解。

这种冷漠和疏离，作为小孩的理解是“我原来是没有价值的”。

没有价值就会被嫌弃、被唾骂，被母亲生气时会骂“没有用”，也不会被她喜欢。

在这种“只有一个人有价值才能存活，才能得到爱”的条件下，对那个极度渴望和人产生情感链接，期待认可的灵魂而言，似乎价值感唯一的来源就是父母、长辈、老师的认可，没有他人的认可，人就像没有“根”的存在。

也就是在母亲与孩子之间，没有“爱”的存在，只有控制时，在孩子没有得到过，感觉过一种无条件的爱时，孩子就会因自身是否能够存活，和是否有价值感到焦虑。

5.

被人喜欢，才会有价值，有价值才能够存活下去，这就是人类本能的深层恐惧。

从这种逻辑来说，个体在付出努力却仍旧得不到认可，得不到实质性的成果反馈时，就难免会缺乏价值感。

去理解个体的深层情感，低落的情绪反应与感受又是那么的正常。

可这样一种“只有被人喜欢，才是有价值的”的观念，有什么问题呢？

其中存在的错误是，把自身的价值变得由别人去定义。

让我们看看价值二字的含义。

繁体的“价”字由「人」字旁和「贾」二字构成。

买与卖都称为贾，贾而本义为市场，通过这两字得出“价”指“市场商人所定货物商品的价值”。

也就是，人为商品定的界限。

价值也就是所定事物的价格。

换到人类角度，那么人的“价值”也是由自身定价的，由一个人创造的东西价值多少，大小而定。

一旦我们混淆把“自我价值由外界喜欢与否而论”，那么就失去了生命的主宰权。

这样的话，合理的价值观应该是什么样的？

价值其实不是本身就有的，就存在的，价值是个人通过行为活动来创造出来的！

一个人可以追求价值，但不要去追逐价值感。

价值感来自过去的人生体验，是人内心产生的感觉。追求价值感就只会活在过去的阴影中！

而价值是我们可以一直努力去创造的。追求价值是在向未来创造。

所以，活在当下，创造未来。