全身心地倾听
倾听，就是用尊重的心态去理解其他人正在经历的事情。需要全身心的去体验那份内在的感受和需要，暂时把自己的判断、观点和恐惧放在一边。全身心的倾听是需要练习的，因为我们经常不自觉地想要给出建议说教和安慰。这样的一些非倾听式的回应，虽然不能说是不好的，但是经验告诉我们，人们首先并且最需要的，尤其是在痛苦的时候，是全身心的倾听他们。
你可以倾听他人，也需要倾听自己。很多情况下，为了能够全身心的倾听他人，首先需要倾听自己。
长颈鹿语言鼓励你养成一种经常性的自我审视的习惯。看看自己身上正在发生的一切，关注自己持续变化的感受和需要。你能够这样做的时候，就是在满足你的自我联接和自我尊重的需要，就会感到更有活力，更活在当下。你会发现，自己将更多的处于富有成效，精力充沛并心满意足的状态中。
长颈鹿似的自我倾听是什么样的呢？
我对自己说，我的观察，感受，需求，请求……
我描述我看到和听到的: 当我看到，我听到……
我诉说我感觉到的: 我感到……
我诉说我需要的: 因为我需要……
我自己决定，用什么满足我的需要: 现在，我请求自己去……
自我倾听的例子:
当我想起今天自己用了那么大的嗓门跟孩子讲话的时候，就觉得很伤心和沮丧。因为我没有跟他们建立我想要的联接，也没有满足我对于尊重的需要。
当我看到既要专注工作又要照顾家庭对我是多么困难的时候，就感到担心和忧虑，因为我需要保持健康和随时应对那些要紧的事情。
