带着难过上路
3321读书法
感出深刻的3句话：
1每一次难过，都给我们一次理解难过的机会，也可以当作一次难过练习。
2真正的陷阱在于将注意力的焦点放在成功而非成就上。
3经常让我难过的，是自己的平庸。
自己的3点思考——
1很多时候难过是没有必要的，
接受自己当下的状态，接受不理想的课堂现状，重要的是自己的思考，是在探究命题规律，是在从学习过程出发，搭建脚手架，创设问题情境，在建模解题过程，重点放在追求过程中。
2区分清楚难过的人还是事情，事情都不重要，重要的是人，眼里有人，在乎的人，对自己影响深刻的人。
澄清一些关系，无关紧要的事情及时放下，重要的事情与之共舞。
3难过的时候可以选择，找到更重要的事情，找到生命的意义和目标。
生命是一个过程。关注自己的生命状态，与人为善，不要让别人的看法左右你，不要经常与别人进行比较。
课堂生活如何设计
两点疑问
1如何放下自己在别人心目中不好影响的顾虑，毕竟这个是影响成为魅力教师的一个绊脚石。
2想到一个问题，就是自己晚上的时间，容易怕冷，这是一种难过的情绪。
不应该放下的是难过的人，自己难过是一种情绪。
逻辑关系如何梳理，会遇到很多难过的时刻，首先是分析难过的事情，难过的人，聚焦难过的状态，分析评估带来的后果，之后如何去解决的问题。
一点改变
发现自己其实更多的时候，记录下来的情绪，忘记了当初为什么会有沮丧的心情，具体的事情已经忘记了，所以需要及时记录下来。
我今天甚至并不是难过，仅仅是着急因为自己的论文没有任何头绪，还不会开头和下笔。
我没有写论文，所以不敢去听课，也是在催我找状态，所以去积极面对，找到了手里有的三个资源，试着进行梳理结构。
难过的情绪如何解决？转移注意力和原谅自我。
与人为善，不要让别人的看法左右你，不要经常与别人进行比较。
大多数难过，是没有必要的
降低对后续行为的反应速度，导致损失增加，抱怨别人活自己。停止自责和反思是两个概念，自责是责备自己，并不解决问题，反思是增加经验教训。
如果难过是钱财身外之物，看透生命的成本。自尊心受损，需要时间过滤。需要注意两条，借助他人定义自我，要能释怀，你对别人没有你想象中的那么重要，换句话说，你高估了自己在别人心目中的影响力或重要性。
遇到难过情绪状态下如何做，转移注意力和原谅自己。转移注意力，节约时间用来学习和锻炼身体，比如阅读心里学内容，反思课堂。锻炼身体确实是重要的事情，及时去休息，提高自己的头脑反应能力。
原谅自己，首先是接纳自己当下，没有必要讨好那些时时刻刻在乎你怎么跟他们说话的人，
有一种难过无法克服的，是意识到生命必将逝去所带来的哀伤。专注于当下正在做的事情，能够释怀，能够与不甘心平庸的状态共舞，在追求卓越的路上不断尝试。
试着把难过的内容换成纠结，放下对食物的渴望，比如夜晚来临的时候，自己想要做什们事情呢？
完成作业的过程中，还是需要构思如何提取出来的过程。
在乎自己的生命状态，拒绝平庸的生活。享受课堂状态。
有的难过只是一个碎屑，毫无意义，却干扰到了自己，要训练自己远离这些难过。
有些难过不必回避，并且可以增进我们心灵的敏锐和品格，那么有边界地接纳它。
有些难过无法回避，那么带着它上路，或许人生因此才真正地拥有自由与意义。
