成功日记
健康：胸健身1组
时间：第一次尝试用晚上留白的一小时进行娱乐。
输入：阅读人民日报中关于成长类的文章
输出：在迷雾中寻找适合自己的方向，也找到了
情绪：保持21天的不抱怨行动，虽然还是失败
习惯：对习惯加以细化，不然还是不知道，这个领域应该如何记录。
财富：找到未来事业的方向，坚定了七年之约的规划，从事个人成长领域培训写作。
反思日记
健康：健身没有真正做完。只训练了一组，身体还是有点不好，时间上不合理，在下了班应该健身的时间段，用来写反思日记，这本身就是一个错误的决定。明明可以做的更好，但自己就是没有做下去，下班后的时间已经放松了，健身这45分钟，肯定是没有问题的、不追踪
时间：大量的时间被浪费。因为看了过多的焦虑类的信息，导致自己的情绪，受到了严重的影响。远离这些碎片化的信息，才能正确的执行时间规划。不追踪
输入：输入的信息过于分散，不成体系。越是看头条，内心越是焦虑不安，好像总想从下一条中，找到能解决自己当前困扰的问题。阅读要读真正有用的信息，最好是成体系的书籍，视频等领域，这点自己是明白的，却总是在情绪或者是心情失控时，做不到自控，一定要远离内心的焦虑内耗等现象，一秒也不要有。不追踪
输出：远离短视，坚持长期主义。今天犯的最大的错误就是，过度的关注自媒体平台，导致失去了耐心，七年计划，是绝对没有错的，现在就差实操的细节，完善后，就可以辅助别人了。一天写一篇3000字的文章，坚持一年，不信吃不了一碗饭。2023年追踪
情绪：找不到黑色的头绳了。实验了五天，有三天都没佩带一开始的头绳，对于这个21天的挑战，自己还是非常在意的，目前进展缓慢。今天抱怨的次数，都记不起来了，下次在移动手环时，同步记录一下，是抱怨什么事情，以便反思。2022年48周追踪
习惯：在背后里，说别人坏话，直属领导，经理的坏话，每次开个会，说半天，也没见说到重点上，特别反感这个。但是当时的情景，自己可以选择在一旁看书，听而不闻就行了，可是自己却一直在旁边说个没完，带动了内心的不满情绪的爆发。不追踪
财富：对于未来的终身事业。还是担心会失败，所以才会导致今天一天的无效时间达到近10个小时，因为内心不够坚定，又在还没有开始的时候，就总是想着失败的场景。6年了，你还是一事无成，就算再失败，还能失败到哪，你还有什么可以输的吗？这是一条最快的成功之道，只要认真学习3年，你就将成为这个行业的专家，在35岁之前，成就一翻事业，不再迷茫，你总不想等到自己35岁，再后悔30岁时，没有努力吧。七年之约
总结
既然已经选择了目标，就不要害怕，给自己一次机会，尽一切力量向前冲，终将成功。
