造成五点多起床，听了一堂课，然后给老婆孩子做了早餐。吃完饭后，孩子去学校了。正打算洗碗，妻子过来了，问：昨天孩子要准备的两个本子准备好了吗？我一听，傻眼了，忘掉了一个。
妻子开始数落，唉声叹气，很气愤的样子。我马上说，是我的错，忘记准备了。妻子让我马上去买，给孩子送去。做完这一切，我心里堵堵的。
于是，做了一个自我接纳，点上熏香，播放轻音乐。
爱自己
我努力做到最好，但我不要求十全十美，我接受不够完美的我自己，不必事实要求完美，我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上，我做我自己接受我真实的样子。
我接受每一个感觉，不管是好的是坏的，我开始学会爱我自己。
我不在批判自己做的好不好，不再处处与别人比较，不再活得那么辛苦，我做真实的我自己。
我不再为别人而活，不再为面子而活，我做我自己的主人。
我活出我自己，我是最特殊的人，我是这个世界上最独特的人，我是最真诚的人。
我可以做我自己，我爱我自己，我是最善良的人。
我乐于分享，乐于助人，我满意我自己，我接受付出与爱。
我接受我还有情绪，接受我还有愤怒，接受我还有怨恨，接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人。
我接受我还无法原谅某一个人，但我正在努力学习爱，爱，他已经起步了，我的未来是安全的，我是安全的，可以放轻松的。
我可以信任生命，成为接受的，开放的，不必和别人比较，我做我自己。
我接受我自己，接受所有对我有益的事物，努力敞开心，我对一切的事情表示感激，我接受爱，我值得被爱，我可以享受生命。
我值得享受丰足与爱，我曾经被负面的念头支配了很多年，现在是时候摆脱他了，我一定做得到。
我此生的目的是学习，无条件的接纳自己，接纳别人，世界上没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我，自己包括我的光明面与黑暗面，我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己，我接受过的不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我自己的地方，现在接纳他们了，接受自己不够完美，接受我的外表，我爱我的身体，接受我的每一个部分。
我释放我的旧，伤不再惩罚自己不再自我贬低，不再批判自己，我可以在人前表现我的脆弱。
需要扮演完美释放对自己创造力的怀疑和局限，从现在开始，我可以展现了不起的创造力，行动力和实现力，我爱我自己，我完完全全的接纳我自己。
