️高效能慢生活践行第185天
刘辉林20180702晨间检视 周一
坐标：广东茂名
一、【与光同步】
就寝22:27️晨起04:13️天气️多云
昨日午休/冥想:30min；睡眠约6小时
早起不早睡是找死；时间管理的核心是专注要事做减法
️️【90天践行目标检视】23/90
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
完成度21/90。
2.学习：15本专注主题阅读并写简书笔记。
番茄时间积累：10；完成度1/15。
3.亲子：每天断网陪伴家人，周末至少半天为家庭日。完成度22/90。
二、【高能要事*昨日三青蛙】
1.效能：周检视简书；完成
2.亲子：断网陪伴家庭日；完成
3.学习：简书笔记；未完成
【今日三青蛙】
1.效能：收集与排程；
2.效能：月度与半年度检视；
3.学习：简书笔记。
本周累计吃青蛙2只；番茄4个；最佳专注时段晨间。加油！️
三、【昨日收获与感恩】
️1.感恩自己持续早起182天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。晨跑遇大雨而提前结束。
️2.感恩孩子们一直来的努力。周末家庭日，基本做到了断网陪伴。
️3.感恩亲友们的信任，顺利组团监督我的90天践行第22天。累计自罚红包3次。
️4.
四、【昨日反思待精进】
️️因计划外紧急事件，下午赶下县城处理，导致三.没有吃掉，傍晚回到职场再处理杂事，又晚八点才回到家，匆忙饭后收拾衣物带小扬去妈妈学校，断网陪伴的质量不够。反思要尽量在中午前搞定三只！
五、【好习惯打卡】20180617~0623
周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
2.晨间日记：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
3.运动锻炼：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
4.三只青蛙：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
5.六个番茄：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
6.午休冥想：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
7.阅读笔记：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
8.行断舍离：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
9.断网陪伴：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
10.早睡打卡: [x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
合计： 7 =7
六、【寄语自己】
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
