斯蒂芬·盖斯所著的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》是一本框架清晰，内容简洁，却能鼓励人开始行动起来，开始自己的微习惯的书。如果你想要在生活中尝试让自己变得更美好的改变却不知道如何去做，不妨阅读这本书看看。
本书字数6.1万字，预计全书阅读时长1-2小时。
本书倡导去坚持一些简单到立马就能完成的行为使之成为微习惯，随着时间的积累加成，这样的微习惯却能为我们带来极大的助益。坚持微习惯重要的不是每天能够大量完成，重要的是坚持时间的长短，在坚持的过程中，微策略管理也可以应用PDCA管理法，制定微小可执行的具体计划，设定奖励，记录追踪分析形成正反馈机制，然后不断完善自己的计划，直到微习惯养成。
我简单的把本书内容分为三大部分。从基本认识、习惯养成8步骤及8原则。
基本认识
我们的行为中大约有45%源于习惯，塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——我们可以通过改变习惯来改变我们的行为，而更容易使改变成功的方法就是开始微习惯。微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。
人们总会习惯性地高估自己的自控力；小决心比大决心的效果更好。——所以不要总是一开始就设立很难的目标，
我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。——如果你总是完成不了自己的目标也许并不是你不好，而是你的管理策略出了问题。
微习惯的策略就是每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。比如每天1个俯卧撑，写50字，即使每天坚持3个微习惯，每天花费的时间也不超过10分钟。
每个人习惯的养成时间是18-254天不等，不要急于否定自己，习惯策略没有具体的截止时间，注意关注如果自己坚持微习惯的抵触情绪开始减弱了，那么你的微习惯基本就形成了。
动力是促使我们开始一个习惯的主观感受，而意志力是影响我们能否坚持习惯的重要因素，我们可以通过管理影响意志力损耗的主要因素来管理微习惯，使之坚持更长久。这五大主要因素是：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
你拥有无限意志力，你一直以来想做的任何事都可能实现，
微习惯需要非常少的实际努力，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。
微习惯的目的是为人生增添美好事物
清楚自己的抽象目标和具体目标都很重要（我想要保持健康VS每天一个俯卧撑）
行动步骤
1.选择适合你的微习惯和计划（1-4个/次，10分钟内能完成，微习惯的目标是100%成功，）
2.挖掘每个微习惯的内在价值（不断问自己为什么想要实现）
3.明确习惯依据，纳入日程（手写在日历上有更真实的成就感）
4. 建立汇报机制，奖励提升成就感（肯定鼓励自己的成就，正向激励）
5.记录、追踪完成情况（及时总结修正，越来越好）
6.微量开始，超额完成（从最小最简单开始坚持最长久，心情开心了就超额完成，但不可过量到下次开始心里会有压力的地步）
7.服从计划安排，摆脱高期待值（明确知道自己的目标是长期完成少量，而不要对任务量抱有较高的期待）
8.留意习惯养成标志：内心开始不再不抵触，身份认同比如认为自己是一个阅读者是一个作家，无考虑行动、常态化、无聊，内心已经当成是每天必做的事，不需要再启动动力和意志力来帮助我们的时候，习惯就已经养成啦。
坚持原则
1.绝不自欺欺人，比如每天做1个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止1个俯卧撑，要意识到你每对自己提高一点要求，就需要更多意志力才能达到要求
2.满意每一个进步
3.经常回报自己
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
这8个原则是在实践中和8个步骤紧紧相依的，阅读之后即使做了笔记也未必能真正收获，如果想读有所得，就去实践吧~
以前也常常会觉得自己是一个做事三分钟热度的人，仿佛对什么都感兴趣又好像什么都坚持不了，如果你问我坚持最久的事情是什么，一时可能也回答不上来，但是今天我可以说我有坚持的事情了，只要去做，时间会给你最好的回答。
从每天10个日语单词开始了我的背单词之旅，那时候看到别人背单词积攒的金币是9999，当时还在想好厉害啊这得背多久呀，今天再回首我尽然能坚持快600天了，自己攒的金币也超过1万了，这是我开始背单词的时候所想不到的事情。还有我的阅读习惯，工作后基本就没有阅读，后来17年收到朋友送的纸质书又开始了阅读，使用微信阅读后觉得很便捷也一直推荐给朋友，那时候每周两个小时的阅读时长都能占据好友阅读榜的榜首，现在每周回顾阅读时长发现3小时也只能在我的阅读时长榜单的10名左右了，我为这一现象而感到高兴，伙伴也给了我力量，我的变化是17年的阅读量36本，18年阅读量近60本，19年截止到今天已经有32本的阅读量了，而且今年还开展了三个主题阅读，这都是一点一点累积的力量。大概因为自己是一个践行者，所以对书中的很多点都很认同并深有体会。想用自己的经历告诉你们，即使是我这种三分钟热度的人都能从微习惯中获得成就感，坚持到现在，你们也可以哒，甚至会比我做的更好更丰富。
最后用书中的话结尾吧~
微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——
星星之火，可以燎原。
