1.今天铃声响起，就已经醒了，感觉有精神。说明晚上睡眠质量好。但没有立即起床，在床上看手机了。应该立即起床，起来后再看手机。
2.出去跑步2.54公里。
3.写晨间日记。
4.中午去买菜，有点拖延。下次注意。
5.回家了及时做饭，吃饭。也只休息5分钟。
6.晚上儿子打电话，一边打电话一边回家做饭。
7.吃饭时又刷手机了。导致吃饭时间长。
8.晚上没有看书。
今天没有看书学习，也就没有进步。明天不能再这样下去了。一定每天坚持进步一点点。
2021年10月13日复盘
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