镜子练习第17天：活得没有压力
压力是对生命及其无可避免的持续变化感到恐惧的反应。“压力”这个词已经成了流行语——我们把它当作不为自己的感觉（尤其是恐惧）负责任的借口。但是，如果能将压力与恐惧画上等号——并了解觉得压力很大其实是种恐惧反应——你就可以开始消除自己对生活中的压力的需求了。
一个平静、放松的人既不害怕，也没有压力。所以，如果你觉得有压力，问问自已到底在害怕什么。大部分人都有一张长长的忧虑清单，里头列出的项目可能有工作、金钱、家庭，以及最重要的健康。你的担忧应该转换成如何消除恐惧，在觉得安全无虞的状态下生活。你可以从镜子练习和说正面肯定句开始。这么做的时候，你就能以正面思想取代限制性的负面想法，创造出平静、喜悦、和谐、没有压力的人生。
1、坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地 板上。现在，闭上眼睛，做三次长长的深呼吸。慢慢地吸气、吐气，吸气、吐气。想象你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上。想象你解开钮扣，从肩膀开始把大衣往下脱，滑过手臂，最后让它掉落在地板上。感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了。让你整个身体都放松。
2、现在，拿起随身携带的镜子，深深凝视你的双眼，说：“我释放所有恐惧。我释放所有紧张。我很平静。摆脱压力是神赐予我的权利。”持续复诵这些肯定句。
3、闭上眼睛，再花几分钟深呼吸。重复这些肯定句：“我相 信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以处理出现在我面前的任何事。我相信各种可能性。”
4、今天一整天里，只要看见自己的映像， 就重复这些肯定句： “我很平静。我有足够的时间。我轻松且毫不费力地随着生命流动。”
第17天的静心： 让你活得没有压力的肯定句
我放下所有恐惧和疑虑，生命对我而言变得简单又不费力。
我为自己创造了一个没有压力的世界。
我慢慢地吸气、吐气，而随着每一次呼吸，我越来越放松。
我是有能力的人，可以处理出现在我面前的任何事。
我归于中心、很专注，每一天都觉得越来越有安全感。
我表达自己的感受很安全。
在任何状况下我都可以保持平静。
我相信自己可以处理这一天出现的任何问题。
我了解压力只是恐惧。现在，我释放所有的恐惧。
