《蛤蟆先生去看心理医生》中的“人生坐标”是基于两个核心问题构建的：“你是怎么看自己的？你好吗？” 和 “你是怎么看别人的？他好吗？” 这两个问题的答案组合形成了四个象限，每个象限代表一种人生坐标，决定了个体如何看待自我与他人，并影响其行为模式和情绪反应。
以下是四种人生坐标的详细分析：
我不好，你好（受害者剧本）
特征：个体认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，常伴随焦虑、抑郁、低自尊和自我批判。他们倾向于记住悲伤事件，忽略积极经历，长期处于“儿童自我状态”，重复顺从或取悦他人的行为。
案例：蛤蟆先生在咨询初期就处于此坐标，因童年缺乏父母关爱而形成依赖和取悦型人格，成年后仍依赖外界肯定，一旦遭遇否定便陷入痛苦。
我好，你不好（惩罚者剧本）
特征：个体占据权威制高点，常挑剔、指责或教育他人，产生愤怒、优越感和控制欲。他们处于“父母自我状态”，通过攻击他人维护自我价值，容易引发人际冲突。
案例：如职场中训斥员工的领导或过度控制孩子的父母，其行为模式源于对自身权威的过度强调。
我不好，你也不好（毁灭者剧本）
特征：个体既自卑又自大，情绪反复无常，既自我贬低也攻击他人。此坐标可能导致报复社会的行为或深度绝望，属于最灰暗的心理状态。
我好，你也好（共生剧本）
特征：个体相信自己是好的，也信任他人的价值，通过行为和态度持续展现对自我与他人的接纳。这是一种动态选择和终身承诺，需要整合“成人自我状态”（理性决策）、“自由式儿童状态”（享受创造力）和“养育型父母状态”（关怀他人）。
案例：蛤蟆先生在咨询结束时选择此坐标，规划未来并赋予其细节和行动，内心获得安全感与合作意愿，最终实现自我治愈。
核心观点：
人生坐标在童年形成（约5岁前），源于早期对自我和他人的认知，但成年后可通过自我觉察和主动选择改写坐标。
改变的关键在于停止自我批判，学习爱自己，并在“成人自我状态”中为自己的行为和情绪负责。
“我好，你也好”并非终点，而是需要终生践行的承诺，它让人从独立走向共生，实现真正的自我接纳与人际联结。
