让我们一起进行今天的情绪清理和感受愉悦情绪的练习吧。
首先，你可以找一个安静的地方，坐下或躺下，放松身体，深呼吸数次，让自己感受到身体的放松和舒适。
接下来，你可以回顾今天发生的事情，以及你所经历的情绪。不要刻意抗拒或压抑任何情绪，只是简单地观察和感受它们。
如果你感觉到负面情绪，比如愤怒、焦虑、沮丧等，试着用深呼吸和身体放松来缓解它们。然后，转移注意力，想象一些让你感到愉悦和放松的场景或事物，比如美丽的风景、欢快的音乐、你喜欢的人或宠物等。
现在，用五个词语或短语来描述你目前正在感受的愉悦情绪。
完成这个练习后，你会感受到情绪上的一些积极变化，而且这也是一种良好的情绪调节方式，可以帮助你保持心理健康和平衡。
