元认知能力就是认知的认知能力。听着有点绕，假如有人向你推荐一本迅速提高能力的书，你听了后，以现有经验感觉他说的很对，书里的内容也确实能够快速提高个人能力，突然这时心里发出一个声音：这本书适合你么？这里面，感觉他说的很对就是认知层面的能力，心里面发出的这个声音就是认知的认知成面的能力。
如果你是一个爱发火的，当你忍不住要对别人发火的时候，这个声音就会出现：你为什么要发火？发火可以解决什么问题？是不是自己这边也有做的不对的地方？它是一个存在于你身体里独立的小人，不随着你的心情的变化而变化。你也可以给它想象成一个大脑的警报器，当你打算做蠢事的时候，这个警报器就会自动响起来。
如何激活这个小人？
坐享
把注意力长时间集中在一点上，教程：网站关闭，《通往财富自由之路》书中有详解。坐享不单单能激活心中的小人，它有很多其他的好处。每次坐享后，自己最深的两点感觉：思维变的敏捷，内心变得平静。陆续坐享半年左右，说一下我的心得。文章中提到的两个阶段，阶段一：把注意力集中到呼吸上。阶段二：用注意力扫描全身。阶段一很好做到，但当我往阶段二跳的时候怎么也做不到，所以我采用了由宜到难的过度方法，先用阶段一热身10分钟，然后在跳到阶段二上，坐享一般都是在早上，直接上来就开始阶段二，自己的注意力很难跟上。坐享刚开始阶段你会非常难受，注意力集中很短时间，你的思想就会跑别处去了，这么简单的事，差的不要不要的了。相信我，你并不不孤独。坚持住，你会爱上坐享的感觉，能让自己生命处于那么平静的一小段时光里，会是多么美妙的一件事啊。
爱好
找一个自己喜欢且能主动的把注意力集中起来的事来做。比如读书、健身。反例：看电影，它属于被动的把注意力集中起来。
坐享和爱好都可以锻炼自己的元认知能力，从而激活自己内心的小人。因为自己以前爱生气，所以一生气我就问自己为什么生气？在加上早上的坐享，所以我很快就把内心的小人激活了。
最近在得到上开始听武志红的心理课，他提到的意识与潜意识和李笑来老师提到的这个认知与元认知非常类似。中间插一段，武老师说过一句很耐人寻味的一句话：心理学是研究产生心里变化逻辑的，不分对错。假如你的小人要是被激活了，你可以让你的小人像侦探一样探究你的种种感觉来源，当我有了这种想法后，我的不好的情绪很难被表现出来，我觉得像侦探一样查找自己不美妙的感觉是一件很奇特的事。继续，浅意识是不可控，但认知的认知是可以自己控制的，因为刚开始听武老师的课，他的知识体系可能没完全展开，现阶段我更喜欢笑来老师的认知的认知，也就是内心这个小人，它是可以变成大人的，你可以通过不段的学习实践滋养它，从一个给你不段提出“这么做对么”变成一个“这件事应该执行这个策略”的大人，从一个侦察兵，真正成为一个合格的指挥官！
以上是我对元认知能力万牛一毛的理解。李笑来老师曾经说过，关于元认知能力我可以讲上一年，这么一个巨大的财富，你不心动自己过来挖挖吗？
