一、最好的期待是我相信你
饱含深情但不含诱惑的鼓励和支持是什么样子的呢？你见过吗。我见过，但无法用语言来形容他的样子，只要我看到，我就知道它就是这个样子，因为那是一种“心”的力量。
1、刚刚好的权威在哪里
权威期待太高，反而会成为一个人的压力，例如，我希望你成为和马云一样的富人。这样的期待是很美好的，但是明显不太现实；我希望你比街头的乞丐富有，这这样的期待明显过低，因为这太容易达到了。那么，什么样的权威期待才是刚刚好呢？“刻意练习”的方法，给了我们一个答案，即跳起来摘苹果。你现在的能力做不到，但是提升一下即可以做到的事情，且权威期待刚好要求你去做到，这就是刚刚好的权威期待。这种刚刚好不是经常可以遇到的，所以，最好的权威期待是你自己给自己的，而非外部，最了解自己的人是你，所以，你需要什么样的权威期待你也是最清楚的，不要吝啬，给你自己吧。
2、抱持
你做到了，我认可你，你做不到，受挫了，我支持你。看到这个概念的解释，让我想到了“人类的朋友-狗”，不管你是贫穷或是富有，一日是主人，终身为主人。抱持的一个核心就是就是一股充满信任的清流，无论做到还是做不到，在我这里，你永远是最好的。
关于抱持的运用，自己的想法是看一下你的朋友-狗，它是如何对你的。
3、唤醒体验
这是心理学中的一种实践方法，想要战胜一个人，首先打击他的自信，唤醒他的失败体验。想要一个人成功，首先唤醒他成功的体验。
体验可以影响一个人的状态，一个人状态则可以影响一个人的行为，而行为会决定一件事情的走向，这就是体验的力量，所以，想让自己的状呈现最好的状态，就去唤醒体验吧。
4、投射
一个人对另一个人的行为，往往包含着他自己的意识。所以分析一个人的行为，模仿一个人的行为，也可以获得一个人所思所想的基本思路。
5、精神分析法
精神分析法的逻辑可以在现实生活中进行普遍运用，即只搞清楚如何运作，而不进行任何感情判断，落实到你自己身上，就是对你自己所进行的分析，只需发现问题，然后鼓励自己解决问题，而非攻击自己，毕竟攻击会打击你脆弱的自信心。
二、不要着急改变
自我形成的过程是慢慢的，所以要想改变自我也是需要慢慢的，因为一切都有一个过程。且关于改变，最好的方式就是将自己的潜意识提升为意识，提升的方式是一次一次的刷新自己的认知。笑来老师的课程中提到，黑马是我们的直觉，白马是我们的情绪，骑手是我们的理智，结合武志红老师提到的改变，我们需要做的就是提升骑手对黑马的掌控能力，让黑马不再出于直觉而行动，而是意识。
