中医养生知识：顺应自然，调和身心
中医养生强调“天人相应”，核心在于顺应自然规律、调和气血阴阳。以下是实用养生要点：
一、顺应四时，调整作息
春生夏长，宜早睡早起，多踏青舒展阳气；秋收冬藏，需早睡晚起，避免寒邪伤身。如冬季注重保暖，尤其护好腰腹、足部，可常泡温水脚驱寒。
二、饮食有节，药食同源
遵循“五谷为养，五果为助”原则，搭配五色食材：青色入肝（菠菜、青柠）、红色入心（红枣、红豆）、黄色入脾（南瓜、小米）、白色入肺（银耳、百合）、黑色入肾（黑豆、黑芝麻）。夏季湿热可选绿豆、冬瓜清热利湿，秋季干燥宜食梨、蜂蜜润肺生津。
三、动静结合，形神共养
动以强体，可习太极、八段锦等柔和功法，通过缓慢动作调和气血；静以养神，每日静坐冥想5-10分钟，配合深呼吸放松身心，缓解焦虑。
四、穴位按摩，简便养生
常按足三里（健脾养胃）、合谷（缓解头痛）、太冲（疏肝理气）等穴位，以拇指按压至酸胀感，每穴3-5分钟，可增强体质、调理亚健康。
中医养生并非一蹴而就，而是通过日常细节的积累，达到“正气存内，邪不可干”的状态，让健康融入生活点滴。
