夏季气候的特点就是炎热，此时人的消化系统功能相对较弱，因此，在饮食方面宜清淡，冷食瓜果一定要适可而止，切不可过食，以免损伤脾胃之阳；如厚味肥腻之品贪多，则会化热生风，激发疔疮之疾。
夏至三候
一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
二候蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。
三候半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。
夏至养生，注意避开这三样：
夏至到来，正式进入了盛夏时节。平常气温很高，对人体会造成某些损伤。夏至养生应遵循以下原则，即 避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
一、注意避暑
在高温环境下，容易使人发生体温调节机制紊乱有可能引起“中暑”，若不能及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如狂躁不安、昏迷等症状。
避暑措施：
1、中午前后不要外出，尽量避免曝晒；
2、避免一些强度大的运动；
3、保证汗腺通道功能正常；
4、最好借助自然风、风扇、空调等降温；
二、注意避湿
高温是中暑的主要因素，其实跟空气湿度也有一定的关系，因此，在夏季要注意避暑之外，还要注意避湿。
避湿方法：
1.尽量远离潮湿环境；
2.用饮食利湿（赤小豆、薏仁米、冬瓜等）；
3.适当情况可用空调除湿；
4.最后选用药物去湿。
三、注意避寒
传统中医认为：夏季人体为了保持正常体温，人的皮肤毛孔会开泄散热，此时最易感受风寒、风湿及湿热之邪入侵伤人。
避寒方法：
1、腹中防寒
一是进食温热，切勿贪吃冷饮、冷食、性寒之物；二是睡觉时一定要保护好腹部；三是可以适当吃点生姜，民间谚语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是具有一定合理性的。
2、正确使用空调、电风扇，最好不要对着吹；
夏至养生要点
在中医养生理论中说到，在夏季人的阳气盛于外。从夏至开始，阳极开始阴生，阴气居于内。此时养生保健，一方面除了要顺应夏季特点，注意保护阳气，顺应自然“春夏养阳”的特点；
另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可是阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式保护好阳气。
1、起居规律
夏淘季宜晚睡早起，不宜夜晚露宿。
起居以顺应自然，随阳盛阴衰的变化，安排晚睡早起。夏季非常炎热，“暑易伤气”不可汗泄太过，过之则令人头昏胸闷，心悸、口渴，恶心，严重则会昏迷。
2、运动方式
夏至安排运动，最好在清晨或傍晚
在清晨或傍晚天气较凉爽时进行最好，选择在湖水旁边、公园、以外空气新鲜的地方，一定不要过量运动。
3、精神调养
在《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓番秀，~~~~使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
意思是说，夏季要神清气和，心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
4、饮食选材
夏至饮食可以增食苦酸咸味
饮食调养，夏季心火正当令，五行理论中观点认为，心火克肺金，太过就会影响肺的功能，故《金匮要略》中有“夏不食心”的说法，就是怕火气太旺。
手部砭法调理方法
手部砭法保健方法：
操作很简单，在上图彩色区域，也就是五根手指，用一只手握中一根手指，从指根往指尖方向捋，重点是这个方向，力度适当，不可过猛，把每根手指都做一遍，可以每根手指上9次再换。
这个方法可以有效预防中暑，最简便实用而且有效，操作时一定要一心一意！
手部砭法让养生变简单，把健康留在身边！
