很多时候，在事情没做之前或者做这件事的过程中，我们会有紧张的情绪。下面，让我们来看一个公式：
紧张程度=期望值/准备程度
通过这个公式，我们可以看出，影响紧张的两个：期望值和准备程度。对于某件事，我们越在乎、期待值越高，我们就会越紧张；我们准备越充分、准备越好，就能相应降低紧张程度。
举个栗子：在某次头马会议中，我要做一个备稿演讲。因为每次的期望值都差不多(除非台下有很关注的人)，都想做好演讲。所以，影响我的紧张程度的就是，准备程度。我花一个周准备演讲稿，大概能背下来，都没完整的讲过一遍，一到会议就特别紧张，别的环节根本听不进去。但是，若我花费一个月准备一个演讲，在正式演讲之前，已经多次计时演练，稿子可以脱口而出，自然在台上讲的时候就不会像准备不充分害怕忘词那么紧张。
在生活中，期望值可能不容易改变，我们可以做的就是充分准备。很多时刻，我们都会紧张，适度紧张有益发挥自己的潜能，过度紧张影响个人的做事效果。让我们做最好的准备，迎接未来每一天有可能面临的挑战！
