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摘录：想要得到友谊，就别怕麻烦，全心全意的为他人做些事情吧。哪怕要为此付出时间、精力、慷慨与体贴。
哪怕你不习惯微笑，也请努力试试看。独自一人的时候，试着吹个口哨，或是哼个小曲，假装很开心——这些举动会令你真的开心起来。哲学家威廉·詹姆斯是这样解释这一现象的。
‘’人们往往认为感觉先于行为，但实际上，感觉与行为是同步的。相较于情绪，个人意志对行为的影响更为直接，只要调整行为，我们就能够间接地调整情绪。
用自己的话复述：你的行为是积极、愉悦的 ，那你的心态与情绪就会发生变化，发自内心的开心起来。我们的行为可以调整我们的情绪。
感悟：主动出击，不是被动。多关心，问候朋友，到公司上班的时候主动的去和同事打招呼，并面带微笑。
蔡康永：我们训练情绪，不是扭曲自己去讨人喜欢，而是因为做自己做的很自在，你身边的人也放松了，而讨人喜欢。
不要为了取悦他人，而丢了我们自己，这样做对我们没有意义。
