无戒学堂IP营打卡第223天，1007字，累计260923字
人类是群居动物。每个人都渴望融入社会，与他人建立密切联系，并赢得同类的尊重和认可。平时，大家都遵循着来自亲友、学校、社区乃至整个社会的教诲，比如什么时候结婚，该生几个孩子，庆祝哪些节日，为孩子的生日聚会花多少钱，等等。在许多方面，这些社会规范会成为指导我们日常行为的规则，而我们很少对此提出质疑，大多数情况下，都是下意识地执行了。
当然，这么做是因为归属感在起作用。打个比方，如果你生长在一个下棋好就能得到奖励的家庭里，那么赢棋就是一件很让人心驰神往的事。如果在你工作的场合，每个人都穿着价格不菲的套装，那么你也很可能一心想着：“哪怕不吃不喝，我也要买一件”。如果你所有的朋友都在分享一个小圈子里的笑话，或者使用一个新词，那么你可能也会很想听懂这个笑话或者新词，为的就是让他们知道你是“自己人”。当某种行为有助于我们融入团体或社会时，它就具备了吸引力。
那么，怎样利用这种社会规范来帮助你养成习惯呢？答案是，模仿亲近的人。亲近的人对你的行为有很大的影响。我们知道，孩子会不自觉地从自己身边的人那里学习习惯，比如模仿父母处理争吵、或者处理事情的方式等，但其实，长大后我们依然会受到身边人的影响。比如你发现妻子总在睡觉前确认大门是否已经锁好，那么久而久之你也很可能会形成这种习惯。
在一项研究中，研究人员在长达32年的时间里跟踪观察了1.2万人，结果发现：“如果一些人身边有肥胖的朋友，那么他自身肥胖的概率也会增加57%。”反之亦然。另一项研究发现，如果一个恋爱中的人通过健身减轻了体重，那么他的伴侣有三分之一的可能性也会开始瘦身。你看，你的亲朋好友都在无形中给你施加着一种同类压力，拉着你向他们看齐。
同理，培养好习惯的最有效方式之一，就是加入一种文化，在这种文化中，你偏爱的行为会被激发并增强。当你看到别人每天都这样做时，自己也会觉得培养新习惯似乎并不难。比如说，你身边都是喜欢健身的人，你就更有可能养成定期健身的习惯；如果你身边都是爵士乐爱好者，那么你也更有可能会喜爱爵士乐。所以，你要尽量和那些已经养成了你想拥有的习惯的人在一起，这样，你们就会相互促进。
群体归属感可以维持一个人做事的动力，它能将个体的追求转变成群体的追求。这就是为什么在我们加入读书会或者骑行社团后，原本难以坚持下去的读书、骑行等兴趣爱好，变得更加有吸引力、更容易坚持下去了。因为在集体里，你很容易就能得到别人的接纳
