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地面趴横叉训练方法
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地面趴横叉训练方法
1、充分热身(很重要!对韧带拉伸帮助很
2.两腿不可以弯,.脚背绷紧,膝盖伸直
3.脚尖与屁股在一条横线上,
脚指尖,胯,三点一线
4.两腿向远延长,把腿部线条很好的展现出来。
5 .小腹紧贴地面
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