我们从小就被教导学习要动静分明，而如今信息无孔不入，学习和玩的边界早已模糊，动静分明且保持专注的学习力，已成为一种稀缺能力。这现状是否戳中了你呢？

    现在自律好像成了成功人士的特属标签，我们认为只要足够自律，就能学业成功，功成名就。殊不知这有悖人性的自律更造就了很多人的虎头蛇尾，很多人总是信誓旦旦开场，最后却不了了之。

      《刻意练习》中指出想获得成功的基础要素是：明确的目标，保持专注，有效反馈，拉伸区练习。新年伊始，你是否有明确的目标呢？而对于有些目标，很多人都有畏难情绪。诚如我年初定下了书写书评的flag，目前书读了10来本，书评却不见踪影。静心分析有畏难情绪作祟，因而就拆解目标，写书评改为每周写三篇的读书笔记。这样任务就从我的困难区降至了拉伸区，事情便迎刃而解了。

      学会保持专注，就需要在精力不足时主动休息，不过度消耗精力和意志力。而这种工作模式可以借鉴一下255的番茄时间法。设定一个单位的时间，在此时间内保持全然专注，不被打扰，一个番茄钟到了之后就可以休息5分钟。休息可以拉伸，可以伸伸懒腰，喝水等让头脑放松，然后再进入第2个第3个番茄钟，这视自己精力情况而定，几个番茄钟后可以休息20分钟，30分钟让头脑彻底放松下，待满血复活后，继续投入到学习工作中。自控高手不是只知道“冲”的莽夫，而是善意管理精力且做好玩动平衡，这样做事就不容易半途而废了。

      做事还需时时给予自己正反馈，这样能感受到任务进展的乐趣，进而持续保持动力。真正的成长，不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”。小的正面反馈带来大的正反馈，这样学习就进入了正向循环。

      刻苦是一种应对态度，而轻松是一种应对智慧。新年伊始，希望我们立下的flag都能实现，期待2023年大家收获更加圆满的自己。