一、通过实际的案例让我们了解到一个同龄的初中生的真实一天，了解到我们是如何在游戏中一点点沉沦下去的，在之前我也是一样的，在玩手机想着有节制，只想着玩一次，但一接触就停不下来了，老想着再玩一次，再等一会儿，就一点点浪费了学习时间，迷在了手机当中。

二、通过理性分析让我们能够清楚的了解我们沉迷于手机的坏处，（1）大脑接受过度的手机画面和声音，从而影响了我们大脑的正常发育，（2）习惯了手机轻易带给我们的满足感，就不会愿意专注于深入思考了，就会的一步步破坏了我的专注力，让我无法专心。（3）占用我们宝贵的时间，让我沉浸在游戏中的兴奋点中下不来，（4）破坏人际关系，因为在虚假的世界呆久了，一旦面对现实，就会觉得压力大，和周围人也会产生冲突。

三、告诉我们帮助克制的话，（1）手机游戏什么时候都能玩，但对我来说宝贵的成长时间只有2、3年，浪费了这几年，我想成长就会很难，（2）能让我们在以后生活的不是游戏，而是能力与知识，还有自己的承担意识。

四、教我们一种根除手机依赖的方法，（1）不找理由带手机去学校，（2）关闭微信和QQ的消息提醒，（3）打开群消息的免打扰，（4）取消朋友圈照片更新提醒，（5）降低更新朋友圈的频率，（6）卸载游戏和娱乐APP,(7)清理手机当中的电子书，（8）在需要专注的时间打开免打扰功能，（9）早起和睡前不要碰手机。