什么是情绪？情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
情绪包括：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。
情绪是可以控制的吗？不可以。我们应该学会管理，清理自己的情绪。
我们一直以为当我们有了情绪，应该学会去控制情绪！给自己大大的心理暗示是，我们是成年人，应该可以控制自己的情绪了，这是成熟的标志。今天罗老师告诉我们，我们是没有办法真正控制自己的情绪的。也许似乎控制了，但是最终不是外暴就是内暴表现出来。当我们有了情绪首先要认识是我们面对的是什么情绪。我们需要认识它，了解它。
情绪有正负之分吗？所有的情绪没有正负之分，都有它的价值。
本以为的坏情绪比如怒、哀、悲、恐、惊，都是负面情绪。听了罗老师一个个生动的例子，让我们真正认识情绪没有好坏之分。比如怒，好吧，我们一直觉得任何时候都应该控制我们的怒火，最好憋回去，最好息事宁人，可是却不知道怒可以给人力量、勇气，甚至可以争取本应属于自己的利益等等。比如恐惧，如果我们感觉到恐惧的时候，我们不惊慌，坦然面对，会找到正确的方法去面对，最终可以保护好我们自己。所以引申到我们的孩子，我们应该尊重孩子的情绪，引导他发泄出来、表达出来，从而真正去面对，去解决。
如何管理自己的情绪呢？是交换、惩罚、冷漠还是说教呢？都不是！正确的方法是：接受、分享、肯定、策划。
前面四种，或多或少我可能都用过，用在自己身上、老公孩子或者同事身上。那时只知道，没有解决问题，反而给自己给他人带来了更多的情绪。罗老师给予我们正确的方法是：
1）接受：全然的接受自己的情绪，他人的情绪。当我们接受自己各种各样的情绪的时候，比如好朋友妈妈去世了很悲伤，我全然接受她的情绪，我只需要给与我的拥抱、陪伴，不需要过多的语言。
2）分享：我们总喜欢把自己的快乐分享给别人，却不知当我们有其他情绪的时候也可以分享给他人，当然要找个懂你的人，分享你的感受，也许你不需要过多的安慰、开导，你只是需要一个出口，一个懂你的倾听者。
3）肯定：我不太理解，为什么要肯定自己的情绪。其实就是肯定你我他身上的优缺点。当你给与肯定，你会发现每个人的情绪都会有他自身情境里的原因。肯定他之后，你会立刻原谅他原谅自己的某种情绪。引用一段话：我们每个人都是优点和缺点的结合体，在看到自身优点的时候，也要看到自身缺点。同理，在我们看到自身缺点的时候，也要看到自身优点。当然，在我们看到自身优点的时候，要学会给自己一点掌声，告诉自己你很棒，即使不能成为最好的，也要站在成功者的队伍里。那么这些同样可以用在他人身上，看别人和看自己一样，看他的缺点，也要肯定他的优点。
4）策划：当我们面对让自己不快乐的情绪时，我们如何去策划让自己走出来，比如阅读、音乐、朋友……罗老师说这个相对比较难，确实是的，当我们身临某种情绪的时候比如愤怒，大多时候我们还学不会去策划一下，关键是根本想不起来让自己清理一下这个情绪。不过，我们既然认识到，并知道了这个方法，不如我们也试着去拥有这样超能力。不过要时刻谨记，能够永远陪着你的人，只有你自己，别人都很忙，没有时间和义务随时照顾你。
