【原文摘录】心理治疗成功的最重要因素就是你和心理治疗师的关系。你是否“感到被感知”。不管这个心理治疗师受过什么样的培训，采用什么样的治疗方式，或是你的症结属于哪一类问题，都不如你和治疗师之间的关系来的重要。
【核心转述】 在心理治疗中，技术和流派都不是最重要的。治疗师这个人本身，以及双方构建的真实关系，才是治愈的第一生产力。
【个人体验】自从担任学校专职的心理咨询师以来，主动来咨询的学生日渐增多，这颇让人喜忧参半，喜的是心理问题越来越普遍化的情况下，孩子们不再把心理问题等同于精神疾病，不再对需要求助的同学另眼相待，这也算一种进步；忧的是我一个人分身乏术，工作压力有点大，有时候只能求助同侪，跟他们来一个不那么正式的朋辈督导。
今天跟一个年轻的心理老师一起去聚餐。在车上，我跟她分享了近期工作中遇到的困难: 满满当当的课，没完没了的咨询，急于结题又因为论文发表卡壳的课题，弄得我一个头有两个大，感觉自己快撑不住了，她一直在微笑倾听，不时回应我一句，这种貌似闲聊的过程，其实是我的感受不仅“被看见”，更“被确认”了存在——你的痛苦有人见证，你的矛盾有人接纳。原来暴露我的脆弱并不是那么可怕的事，言语叙述之间好像问题也没有那么严重了，原来这就是被感知的力量。
【行动指引】 有时候跟学生谈论他们的困扰，会急于去确认他们存在的问题，忍不住想要给他们提供解决问题的建议，而忽视了认真听他们说，然后和他们建立深度的连接，去感受他们的感知。
今后与人深聊时，我可以先放下“解决问题”的冲动，专注于“确认对方的感受”。
