--接上篇（内容有些长，有缘的朋友读读黑体字就好啦）
第三章 关系
关系，即命运。
命运，就是你遇见了谁。
任何一个关于人的问题，都试着把这个问题放到关系的框架里去思考：这个人这样做，是在构建一个什么样的关系呢？
性格，是一个人内在的关系模式。
客体关系理论：是精神分析发展的第二阶段，可以概括为三句话：
1>性格，在关系中形成；
2>性格，在关系中展现；
3>性格，在关系中改变。
三句话中的性格，也可以改为“自我、人格等同义词，也可以换成“问题”这个词。理解了这三句话，就可以看到命运是如何轮回和被破解的。
客体关系理论认为，一个人和他最初的重要客体构建的关系，会内化到一个人的内心深处，成为一种内在的关系模式，这就是性格，人格和自我。也就是说，性格是在关系中形成的。
一个人的内在关系模式（性格），是在6岁前定型的。
一个人的重要客体很多，但正常养育下，父母具有极大的重要性。所以，内在关系模式可以视为“内在的父母”和“内在小孩”之间的关系模式。
性格，在关系中呈现。
这句话的意思是，一个人在新的关系中，总是寻求将他的内在关系模式投射进来，想把它变成符合他内在的关系模式的关系。也就是说，他6岁前和父母等人建立的关系模式。
父母等养育者如何对你，会导致你不断地重复构建类似的关系模式，这就构成了命运。
在新的关系中，你想重复你的内在关系模式，而对方也想重复他的内在关系模式，两个人便会持续地进行较量。这就意味着，新的关系会提供改变的可能性，所以，性格，在关系中改变，第三句话还可以表达为：性格，在关系中疗愈。
我的内在关系模式
1.当外界力量强大时：妥协、讨好、各种表现求认可；
2. 当外界力量弱小时：控制、据理力争、强权；
3. 能力不足时：逃避；
4. 能力胜任时：沾沾自喜，求看见；
5.受情绪所支配，自动化反应，遇事慌乱，很少有建设性意见；
6.关系僵化时，不会表达自己，冷对待，引起他人内疚以示自己的不满；
7.对他人缺乏真诚、开放、流动的情绪；
8. 给他人带来益处，感觉是施恩于人，想要回报；
9. 不听我的，我就会各种不满意，而且冷脸，让别人猜，不会换位思考；
10. 我行我素，固执已见，很少看见别人的优点并学习；
……在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的”，“我比你强”这种自恋感。
这些“特点”都是我的伤口，是光可以照进来的地方。
“江山易改，本性难移”，这句话中的“本性”，绝大部分指6岁前形成的东西。性格在6岁前定型，但只是定型，并不是不可改变。
关系，就是一切。
我们都渴望被“看见”，当你看见我时，你我互为镜子。我的感受，必须经由你的看见，才开始存在。当然，并不是我们所有的感受都得有赖于另外一个人看见。应该是，最初被看见的体验，就像是内化了一面镜子。这面内在的镜子让我们可以观察自己的体验，也能懂得别人的体验。
我小时候的经历，爸妈忙于生计，缺乏有效沟通，各种规矩，冷处理，包办，特别是冷战，令那时的我很少被看见，好像在父母的夹缝中生存。妈妈的行事风格也影响了我，现在的我，最大的问题是任劳不任怨，我开始觉察这些过往，我在看自己“内在的小孩“。
我很少被爸妈看见，自己也看不见自己，只能是躲在自己的角落，孤单的回味与纠结，讨好与不知所措是我小时候最常有的心理，现在女儿也对我说：妈妈我的性格是讨好，当你做家务的时候，心情不好了，我就会不知所措……
我追求的和孩子一起同频共振的美好感受，要实现这些，关键点在于，我先要看见一个有价值的自己，成为一个任劳任怨带着真爱的妈妈，一个坚强有容的容器。
全神贯注，和“你在，所以我存在”是一个意思。当你全神贯注的带着爱关注着我时，我也感到了你的存在，同时我觉得我也存在了。
不仅仅是对小婴儿需要母亲的全神贯注，在任何关系中，如果两个人之间能有全神贯注，都可以建立起高质量的关系。
咨询技术/用关系疗愈一个人
人本主义心理学家罗杰斯极其重视“咨询关系”，其疗法被称为“来访者中心疗法“，他提到了几个简单明确的原则：
1>真诚：我所说的和我所想的，是一致的；我所想的，和我体验的是一致的。
2>共情：深深的理解和接纳对方的感受。
3>无条件积极关注：你必须到达A，我才能给你B，在这样的逻辑下，一个人会获得这样的经验：只能表露别人或集体认为的“好“，否则就会被拒绝、排斥，于是成长的过程就成了一个不断学习、修正自己的过程，这样的逻辑也会植入我们的大脑，所以说大脑中的东西有时不是自己的，而是权威或是文化传递给你的。
从根本上讲，无条件的积极关注其实是在玩一个生死转化的游戏，即把对方的负能量，通过：A共情，B看到其负能量背后的积极意义（A与-A，不是二元对立或消灭，而是两者融合），C共同解决问题，通过三个步骤，将负能量转化为正能量。
一个高质量的治疗关系，越能使一个人安全、自然、无防御地呈现自己，越能接受自己的种种体验，治疗就越可能成功。而成功的定义就是帮助来访者更好地成为他自己。
如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。
我们务必要重视“回应“这件事，因为回应就是光。
一元关系：出生到6个月，这个阶段，婴儿处于共生期，觉得自己和妈妈是一体的。一元关系的核心是“剥削“，只看到自己的意志，只感受到自己的感受，希望别人来配合他的意志，关系中只能我说了算。
二元关系：6个月至3岁。婴儿开始意识自己和妈妈是两个人，身体和心理上开始有分离，到孩子3岁时，已初步形成了自己的个性。二元关系的核心是“控制“，孩子和妈妈争夺”谁说了算“。此阶段如果孩子实现两个里程碑：心中住下一个爱的人，同时形成了自己的个性，孩子就有了基本的能量，就可以和三元关系中的父亲去博弈了。
三元关系：3-6岁。孩子充分认识到，我，妈妈、爸爸的存在。三元关系的核心是竞争与合作。如果这个阶段发展的好，孩子会充分意识到关系的复杂性，以及形成内在心灵的复杂性。三元关系，是一切复杂关系的源头。
3岁以后，父亲对孩子的引领更重要，父亲是孩子最初的外部世界。
一元、二元、三元是层次进化的，关系中有好有坏，当我们认识到关系的基本是“好的“，而也有坏伴随时，我们由一元进入二元再进入三元（坏的进入），继而由三元到二元到一元（好的回归）。
第四章 动力
美国心理学家科胡特认为，心理健康的标准就是自信加热情。当活力能滋养自体时，即自信；当活力能滋养客体时，即热情。
早期的婴儿活在一个不可调和的分裂中，当扶养者及时回应，照料他的吃，喝，玩，睡等需要，并能给予情感回应时，他会感到自己的“神“一样的存在，无所不能；而当抚养者不能及时回应，忽视或拒绝了婴儿的声音时，婴儿陷入彻底的无助状态，同时产生了自恋性暴怒。
这时，该怎么办呢？
最好的办法，是给婴儿及时的回应，满足他的全能自恋，减少他无助的时刻，让婴儿增加好的体验。
等婴儿长大一些（3岁以后），有了一些基本的能力后，就可以去整合好与坏。
整合，必须建立在好足够多时，好不会被坏所淹没。
为什么有些人非黑即白、非好即坏，非敌即友，因为他们心中的好太少，而坏太多，所以必须偏执。
虚体自恋（面子）：自我价值感与外在的条件紧密联系在一起，美貌、金钱、社会地位、名气等，当外在条件好时，自恋爆棚，当外在条件变差时，自恋会受到很大的损害，有时会产生耻辱感。
实体自恋（里子）：“我很好“，是一种真实的感受，像一个实体，不会因为外在条件的变化而受到很大的伤害。
关于实体自恋，弗兰克这样讲：投入地去爱一个人，投入地去做一件事情，幸福就会降临。
一个人有了基本的实体自恋后，才能做自我观察，但只有虚体自恋时，连自我观察都做不了，因为觉得这是对自己的攻击。
人类的真实本性就是自恋、性和攻击性。
生命力展开时必然是有攻击性的，一个人是否修通了攻击性，这极为根本，最好的是，一个人既是有力量的，同时又能安放好自己的愤怒。
如果一个人脸上写着“懂事”两个字，现实生活中，也有可能是一个非常容易暴怒的人，只是由于担心破坏当下的关系而去压抑了自己。
“去毒化“是心理咨询中常用到的一个功能。当他人向你发起攻击，扔出了一份黑色能量，就像是一份毒药，如果你可以接受这股能量，并用自己的心力把这股能量中的毒减轻、化解，甚至看到其中的积极部分，然后再把这股转化后的能量还给他人，这就是去毒化的过程。
如果母亲能接住孩子的攻击性，母亲与孩子之间就建立了关系，孩子就找到了除自身以外的客体。而在关系中，一元关系里的攻击性，就变成了二元关系中的热情。
活力，总是带着攻击性。活力能滋养自体，就是自信；能滋养客体就是热情。活力必须在关系中流动，否则关系双方会感觉到这个关系是空的。
这些理论让我想到了自己和女儿的关系。女儿有几次对我说话的态度不友好，我原来的处理方法就是用冷漠回击，自从明白了这个道理后，我会有意的转化女儿的攻击性，接住女儿的能量球，感受她的感受，寻找负面情绪背后的动力，这样做的结果，事后我们的关系会更融洽。
接纳孩子并非恶意的“攻击性“，让孩子的攻击性在和自己的关系中流动，是一件美妙的事情，也是我需要做得功课。
时空感
容易暴怒的人，都有严重的自恋性暴怒，而源头是他们活在全能自恋中。整体逻辑是：“我“发出一个愿望，就该立即实现。如果不能实现，”我“立即就会有暴怒产生。而本来作为生本能的渴望，立即转化成了作为死本能的摧毁欲。
全能自恋的人，能常能量就像是推土机一样，直直的，不知道绕弯。
成熟的人会有时空感，有了时间概念后，生死考验就不再局限于当下的一个瞬间，如此一来，生的可能性就大了太多倍。延迟满足就是这个道理，我们必须明白这样的道理：随着时间的累积，靠自己的努力和必要的帮助，我的重要愿望就会实现，虽然其间也会遇到挫折。
作为一个能量体，成熟的人具有“韧劲儿“，可以通过时间、空间做生能量与死能量的转换。
成长的过程，应该是舒适区不断扩大的过程，在我们得心应手的空间和时间中，发自于“喜欢做”而不断努力创造，这样不累。
成长的过程，就是不断破自恋的过程。不管你觉得自己有多么好，都心须在关系中、在真实的世界里去检验自己。
长期以来，我认为的对家人、对女儿的好，他们真的也是这样想的吗？自恋在作祟的成份考虑哦吗？
生命的初心
当我们有机会代入到婴儿状态，进入婴儿的身体，从他们的视角看世界时，你会发现，他们也就两个基本诉求：挥洒活力、获得亲密的感觉。这就是生命的初衷。
活出自己---价值感
在关系中被看见---归属感
成为你自己，是一条少有人走的路，也是英雄之旅。
~未完待续
