现在，大家越来越关注人的精神层面的问题，如何缓解压力与焦虑成为人们的关切。其实，方法很简单，也很接地气，做个充满阳光的人，就可以缓解压力和焦虑了。
那么，怎样做才能充满阳光呢？我们的老祖宗早告诉我们了，那就是：美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕（语出《黄帝内经》）。
美其食
该吃饭时吃饭，这一条看似简单，但有多少人却做不到。你看有多少人不好好吃饭，或者吃饭时一副心事重重的样子。这样是不行的。天大的事儿，吃完饭再说。而且，这里有个小窍门的，就在一个“美”字。注意，这个美在这里是一个主观想法，不是客观呈现。不是你吃山珍海味，就是美，而是你吃萝卜白菜也一样心情美美哒，才叫美其食。吃好饭，你的世界就一片阳光了。
任其服
任其服就是穿的要舒适，舒服。这个服是指内衣哟。有些人总是讲究穿名牌，其目的还是悦人，而不是悦己。你看人家周润发，穿的多朴素，他的穿衣理念，就是舒服即可，不追求奢华。香港市民经常可以看到他穿着人字拖、T恤,行走在菜市场或街道上。一点没有架子。可是，人家却能做到裸捐，把必生所赚都作为公益捐出去。衣服的简朴，公益的奢华，成就了一代影帝无人超越的伟大。这样的人，笑容总是充满温暖。生活中处处是阳光。
乐其俗
愤世嫉俗容易，平易达观很难。有位朋友，本身吃素。可是朋友们在一起聚会，别人点了非素食品，她从不强求，只是找可以吃的素食。既不强求别人和他一样，也不强求自己远离大家。所以，和她相处就很舒服，彼此方便尊重。有一次听星云大师的视频讲课，他说要入乡随俗，不要生硬地否定别人的习俗。大师也是教大家乐其俗，才能彼此圆融和睦。
高下不相慕
这一点在当下是最难的。“不要让孩子输在起跑线上”、“知识改变命运”，”遇见更好的自己“。这些流行的话，你细想想，潜意识都是要比别人强。当大家发现比别人强并没有给自己带来快乐的时候，人们开始意识到要做真实的自己，要做快乐的自己更重要。不要和任何人争，喜欢充满缺点的自己，才是做一个阳光的人的不二法门。
人生没有你想象的那么长，禁不起你整日沮丧。听老祖宗的话：美其食、任其服、乐其俗、高下不相慕，做个充满阳光的人，温暖自己和他人。
