第一个90天目标：
减重10斤第23天 2020年12月29日星期二
今日值得肯定：
饮食：
今天的饮食完全无法控制，明显感到处于放开吃的状态，也不称重了。今天起来体重重了0.8公斤，不知道明天早晨会重多少。虽然带着试验的心态，看看随着饮食的变化到底体重会如何呈现，但仍会有一些挫败感。
思考：
影响自控力的还有受生理变化影响的心理状态，今天是生理期第一天，整个人特别低迷，内心力量不足，特别容易伤感，触及到内心那一块只能对自己倾诉的天地，也就无心顾及节食了。
运动：
今天晨起完成热汗瑜伽的肩背和臀腿激活。外面在下雨，就没下去运动。
睡眠：
今天还是半夜醒了一次，早上5点不到起床。中午睡了1个小时。
思考：
对于这样短的睡眠略感焦虑。
情绪：
今天因为生理期第一天，非常明显地感到情绪的低落，特别是从下午开始。晚上烧的菜也吃了不少，佳没吃完的饭我也拿过来吃了。今天触及到内心最私密的点，情不自禁地写了一份自我告白，那些不敢和任何人说的话都写了下来，感觉好一些了。但晚上还是挺多愁善感的。第一次如此清晰地看到生理期情绪有如此大的落差。
思考：
女性生理期期间情绪处于低迷期，接纳并享受这个阶段的状态，相信自己会好起来。
番茄钟：
2 274期践行账目整理和协调
1 倒照片
2 今日回顾
明日继续努力：
1、接纳情绪低迷期，就算体重回升，但前面的运动和努力不会白费；
2、明天增加室内运动量；
3、相信儿子会被我的正能量所影响，关键是我要很清晰地觉察自己的情绪状态。
明日A类事件：
1、锦囊作业
2、3分钟减重感悟
3、当日反思完成并发圈
明日B类事件：
1、 晨练
2、 倒照片
小确信：
通过写下心里话，梳理和清晰自己的念头，只是去看见就好，心情会奇迹般地转晴。
感触：
爱需要有途径表达出来。
