一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：喝了一杯咖啡。
2.俯卧撑：做了12个。
3.跑步：跑休。
4.看书：《中华上下五千年》看了20页左右，看了《5小时吃透小红书》看完。
5.写作：写了每日反思，写了《5小时吃透小红书》读后感，写了读书总结。
五、反思
1.昨天值班，去星巴克，喝了一杯咖啡，今天早上5点半起床，夜里没睡好。
2.好几天没有跑步了，今天要去跑步了。
