一、每日禁止计划

1.不喝咖啡，用茶代替。

2.晚上8点后不吃任何东西。

3.上厕所不带手机。

4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。

5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。

6.晚上6点后不喝任何饮料。

二、每日提倡计划

1.无怨无悔的帮助他人

2.发自内心的夸赞他人

三、行动计划

1.每日看一页书（每天都在读）

2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）

3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。

四、昨日执行

1.每日禁止：下午2点喝了一杯咖啡。

2.俯卧撑：做了5个。

3.跑步：跑休。

4.看书：看了《卖爆》和《情绪顿感力》

5.写做：写了每日反思和《卖爆》的读后感。

五、反思

1.昨天上午带可乐去梦想小镇玩，下午去星巴克处理公司的事情，为了提神点了一杯燕麦丝绒拿铁。

2.没写陪伴作业，写了《卖爆》读后感。

3.早上带孩子，下午值班，所以没有去跑步。

4.昨天尝试了番茄钟工作到法，发现自己专注力太差。上班时间再试试。