事件：昨晚结束一天的事情已经是23：30，到家准备休息躺到床上的时候就无意识地打开手机，爱奇艺里翻起收藏的片子“第八日的蝉”一看就是到凌晨两点。 早晨不能早起，早自习耽误了，还头昏脑涨。一天的效率也拉低了。
行为：已经不是一次两次了，疲惫状态下会自动驾驶一般，打开手机找一些能让视觉有冲击，美好的画面去解压；不知不觉就是大约90分钟过去了。接近凌晨开始看，基本上反应过来都是凌晨一点半。然后，有些纠结看完还是睡觉。最后还是会看完。
情绪：平静喜悦满足后悔烦恼
感受：想要通过某个方式自我放松一下，图像化的东西比较能满足自己的需示；
无意识中一个半小时已经过去，意识到后会有纠结；不想浪费白天的时间。也没想到可以分几个晚上看完。有些贪心，既然看就看完。
白天没有时间看些有美好画面感的内容，傍晚一看又会控制不住荒废掉五六个小时。
不知道要及时止损，有点上瘾的感受
信念：
想要通过故事和一些美好画面补充一些能量力量需要补给
舍不得时间，晚上的时间不算时间
想要把这个习惯改掉，就需要每周抽出半天时间来，独处看电影+户外活动。
长时间窝在家里，不利身心。
