《人民日报》给出了9个建议。值得学习。
1、别太在意他人的看法
心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界评价，会让你陷入抑郁。其实每个孩子都有自己的花期和节奏，没必要把别人的看法捆绑成自己的期待。他是你的孩子，不是你的面子。把孩子的未来交到别人的嘴里，是最不可取的事情。你要做的是，成为一台“降噪器”，帮他们屏蔽掉不必要的干扰和噪音。让他们走自己的路，看属于自己的风景。
2、不要过度敏感
奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆，儿子出生后自己就变得格外敏感。她曾手写八本育儿日记，详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。但凡有一点异常，都会胡思乱想很久。长期下来，极度痛苦。幸好老公在旁开导，情况才慢慢好转。其实养育孩子的过程中，难免会犯些小错误，遇上点小麻烦，太过敏感，只会徒增负担。对待孩子的风吹草动，镇静一些，淡化一点情绪，反而更容易找到解决问题的途径。
正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说：做个“钝感力”的妈妈吧，把空间留给孩子，时间交给未来。化焦虑为力量，用爱慢慢陪伴孩子成长。
3、接纳真实的自己
心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解与接纳。”在接纳孩子之前，我们首先要学会的是接纳自己，尤其是自己不美好的那一面。第一次做妈妈，难免有些生疏，不必逃避缺点，也不用掩饰局限。懂得自我接纳，是保持情绪松弛的关键。当你学会全然地接纳自己，生活就有了魔力，家庭也会充满朝气。孩子在这样的环境下，也能积蓄更多的能量，朝着梦想前进。
4、与过去和解
夫妻之间，发生口角很正常。但两个人吵架，最怕的就是翻旧账。你翻得越多，隔阂就越深，最后家垮了，架吵赢了又如何。正如莫言先生曾说：“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”夫妻之间，有矛盾就事论事，当场解决。别一笔一笔地记在心里，让沸腾的怨气吞噬掉原有的幸福。
5、释放负面情绪
妈妈其实负责家庭的气候，用情绪影响着孩子。但只有坏情绪得到释放，好情绪才能卷土重来。绳绷得太紧，容易断；人压得太久，容易塌。
发脾气当然不该是育儿的常态，但内心的洪荒之力也需要一个出口。松弛下来，把情绪坦率地释放出来。只有把内心的阴霾赶走，璀璨的阳光才能照射进来；只有自己活得痛快，孩子才能被带动起来。
6、多一些行动力
教育孩子永远不要觉得太晚了，晚的是你从来没有开始。错过了“黄金期”，那就应该努力抓住此刻的光阴。懊悔、焦虑、自责，都是没必要的内耗。多点行动力，少点内心戏，此刻，就是教育孩子最好的时机。
7、别过度追求完美
如果我们事事都做到完美，孩子便失去了成长的机会；如果我们不能放过自己，那么这种焦虑也会转嫁成孩子的压力。100分的妈妈太枯燥，60分的妈妈，才更鲜活、更立体。妈妈也是普通人，不是完美的神。对孩子来说，一个真实、鲜活的个体，比一个完美的妈妈更有吸引力。
8、别给自己设限
只要有梦，就要去追，什么时候都不算晚！孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你现在所处的位置，就是孩子看待未来的角度。成为妈妈，也不能忘记踮起脚尖成就自己。法国作家蒙田说过：作为父母最大的乐趣，就是在有生之年根据自己走过的路启发、教育孩子。教育的王道，是父母执着地栽培自己。只有先把自己的路走通了，孩子未来的路才能变顺了。
9、保持心胸开阔
妈妈，是一个家庭的风向标。越是聪明豁达的妈妈，越懂得包容和退让。一家人在一起，难免发生争吵。少点抱怨和计较，多点不较劲的智慧。
把时间放在解决问题上，而不是彼此内耗中。这样，家才会变成爱的港湾，越来越兴旺。
母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。妈妈的心境和情绪，影响着整个家的磁场。只有妈妈松弛下来，不再内耗，家才能变成一个能量场。相信当你找到自信轻松的生活状态时，孩子也定会在你的引领下体会更加精彩的人生！与各位妈妈共勉 [玫瑰]
