时间过去的很快，转眼间8月就从我们身边滑过，夏天就匆匆结束了，在和8月挥手告别之际，回顾一个月走过的历程，最难忘的是雨下的比较多，一场接一场，每次都电闪雷鸣，也许炙热是你的特点，暴雨是你的脾气，8月又是一个收获的月份，孩子们告别家长踏入大学，开启另一段多彩的人生，我个人的事业也进入一个新的时期，获得正高级会计师资格（全国第一批），被单位聘为高层次领军人才，同时处室一位年轻人也被提拔为处级干部，另一位年轻人将奔赴外交部工作，这些都是对我以往工作的认可与肯定，与我而言值得记忆。

    回望8月，才发现很多想做的事情一懒惰就错过了，留下很多遗憾，只能留给下月了，整个8月没有出差，使我的运动计划没有中断，这也是值得庆幸的，我很好地有计划的履行我的运动计划，科学制定饮食计划，按步骤控制体重，8月体重终于控制在48kg-49.6kg之间，未突破50kg，体型有了明显的变化，肌肉更加紧致，看着镜中的自己非常惊讶，为自己的努力、毅力、自律点赞，有时候真的佩服自己的严格与自律，一般人很难做到，背后所付出的艰辛只有自己知道，就像学习一样，取得的成绩背后的艰辛只能自己体会。

    有时候我们需要做的就是坚持和努力，日复一日，时间终会给我们一个满意的答案，相信付出和汗水不会白流，一定会有回报，8月于我而言就是最好的证明。

    8月我的运动依然延续了7月的计划和内容，只是在运动过程中更加注意肌肉的发力点和训练的专注度，同时对每次训练安排了计划导图，一方面自己用，同时也指导其他人锻炼，计划导图也是按照背、腹、胸、肩、臀、体能安排，我做的训练计划导图比较清晰明了，看起来比较简洁，大家反应不错。通过8月整个月份的训练，除了器械外，其他的训练内容需要在9月做一些调整，因为目前的强度于我而言太小，训练效果不明显。

    普拉提的训练很好，可能是有专业老师指导，进步很快，我个人很喜欢这项运动，每次上完课全身感觉很舒畅，因为它在运动中对身体的每个部位进行拉伸，是一个全身的运动，感觉与健身配合在一起，非常完美，特别是对人的体态的改变是质的飞跃。

    健身让肌肉更加紧致，普拉提拉伸身体筋脉、肌肉，让自己变得挺拔，通过普拉提的训练改变了我肩颈部问题，在健身过程中用力时耸肩和高低肩的问题明显改变，同时会让情绪变得很好。

    整个训练中动作完成度还是很高，个人能力在不断提高，近四年的健身，没有受过任何伤，同时根据自己的身体情况适时调整训练科目，以前的腿疼、腰疼的毛病全部都没有了，我们在运动中一定秉承科学的方法，选择适合自己能力的运动方式，同时在运动中一定要集中精力，运动过程中尽可能不要打电话、看手机，我不主张跑步时看电视或听音乐，这样会让人分散注意力，很容易造成伤害，或由于不小心拉伤肌肉，或崴脚等等，我个人在每天1个小时20分钟的训练中完全是专注的，一般不看手机不接电话（调静音）。

    8月份是这一年中最完整了一个月，没有出差、没有应酬，所以对我来说是最好的一个月，可以进行一个完整连续的训练，也是我通过训练和饮食控制个人改变最大的一个月，我也对自己的训练进行了详细的总结。

    首先是训练问题。一是小肌肉群的练习不够。比如：大臂内侧、大腿内侧、很难练到，可能需要教练专业指导，目前自己也在寻求突破，但效果不明显，拜拜肉依然严重；二是腹部训练强度不够。每周训练两次，但效果不明显，需要更换训练内容；三是臀部肌肉训练没有掌握要领。需要专业教练进行指导。

    其次是饮食中存在的问题。没有进行科学合理的饮食调整，肌肉增长缓慢，素食太多，目前身体的肌肉含量只有33.7kg。计划每周制定餐饮计划，增加鸡肉、鱼肉的量，减少蔬菜水果的量，早餐适量增加碳水的摄入。

    再次是个人情绪问题。做任何事情都需要专注，运动也一样，有时候很难控制情绪，也管理不好自己的情绪，在健身房看到自己不认同的事就会生气，比如有的女生花枝招展，占着健身器材不练，不停摆姿势拍照；有的人带着宠物狗来健身；还有人带着孩子，孩子在健身房到处乱跑等等，都会影响到我的情绪，我就会很烦，有几次直接就回家了。今后需要控制好自身的情绪，这应该是是一门学问，需要认真对待，只有心情愉悦才能做好每件事情。

  夏天结束了，告别炎热，也告别我满身的肥肉，迎接9月的到来，期待更好的自己。