我一直以来都相信“生活在别处”——哪怕《西游记》看了那么多遍，哪怕猴哥反复说“灵山就在脚下”，我却从未真正理解这句话。
我总是想着如何提升自己，可一遇到困难或问题，情绪就先冲上来，大脑瞬间宕机，手脚像被绑住一样，完全不知道该怎么办。而这恰恰是最该学习的时刻，是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”的契机。但因为情绪作祟，我一次次错过了成长的机会。也正因如此，我做任何事都难以得到可靠的结果。
既然现在终于意识到了这个问题，那就从这一刻开始改变。不必急着踏上西行之路，而是先把眼前的事做好，把每一次考验都当作真正的机会。这样，灵山，真的就在脚下。
遇到问题，按照以下三步来做：
第一，觉察即暂停。
每当情绪上来、大脑开始发紧、手脚发沉时，我不要求自己立刻“解决”问题，而是先做一件事——在心里对自己说一个字：停。然后，做三次深呼吸，不做任何判断，只是停下来三秒钟。
第二，把“大考验”拆成“最小动作”。
我不再想“这件事我该怎么做好”，而是问自己：眼下这一分钟，我能做的一个最小的、不费力的动作是什么？
——比如写一个字、打开文档、洗一只碗、回复一句话。做完这个动作，就停一下，不急着赶路。
第三，每天结束时，只问自己一个问题：
今天有没有哪一个时刻，我没有逃，而是站在原地面对了？
哪怕只有一次，哪怕只面对了三秒钟，也算。不评分，不批评，只是看见它。
不要再把“灵山”放在远方的西天，而是放在今天那个让我想逃的瞬间里。逃之前，先站三秒。
这三秒，就是取经的第一步。
