今天的肌肉，是手臂麻木、颈后大包、富贵包的重点怀疑对象肌肉。
课前提示：本文为登峰老师《运动解剖图谱3》视频课程的笔记解读，本节课的目标内容：斜角肌。
阅读建议：本节中包含“斜角肌”的理论＋手法，并附有视频的解读和延伸，课程内容中包含许多实践分享，建议反复阅读并实践。（文末附有课后作业，期待你将作业以及疑问发至留言区或公众平台后台，做为你的打卡记录）
视频链接（建议视频学习细节，文稿进行回顾）：1）预告篇链接2）《运动解剖图谱3》公益视频丨斜角肌
帮你省时间：6分15秒前——理论讲解；6分15秒后——手法讲解
理论部分
课堂笔记
学习目标：《运动解剖图谱3》P156斜角肌
使用指数：☆☆☆☆☆
斜角肌的部位：
肌肉分布：整个斜角肌分为三束，分别为前、中、后斜角肌。
附着点：整块肌肉连接颈部横突（颈部2-7横突）~~~第1,2根肋骨。
斜角肌的运动形式：
根据肌肉的附着点对斜角肌的功能做出判断，固定颈部附着点，可使肋骨上提。
固定肋骨上的附着点，肌肉单侧收缩进行侧屈（头偏向一边），肌肉双侧收缩使颈部前屈（低头）。
斜角肌引发的病理问题：
膈肌不动，斜角肌负荷加大，颈椎问题加重。整块肌肉个头小，提的东西确很重，当膈肌不动时（附上膈肌的链接），斜角肌就要工作，颈椎将进一步出现问题。
斜角肌紧张臂丛神经卡压。臂丛神经和椎间盘紧张都是卡压臂丛神经的原因。
学会沉肩，头部回至中立位。在颈部前伸动作时，斜角肌就很紧张，因此斜角肌的松解变得异常重要。
手法部分
视频时间：6分15秒后 品质描述：干货中的干货 理疗思路：1）先松解 2）再激活
一、松解篇
step1:松解斜角肌的起点
1、旋转＋侧屈，找到横突前结节。旋斜角肌长在横突前结节上面，由于胸锁肌覆盖在上面，因此做一点旋转，避开胸锁乳突肌肉，然后做一点侧屈。我们的手就摸到了横突前节节上。
附：怎么摸横突前结节呢？
先找颈3 ，枕骨下面摸到的是C2，往下一点是颈3，颈3呢就是摸到他前结节一点的地方，也就是横突前方。
这个时候就可以从颈3，或者往下颈部4,5一起同时松到前结节，也就是前中斜角肌的起点部位。
step2:松解斜角肌的止点。
止点为于第一肋骨前方，松解时，用大手指，让他侧屈，侧屈的时候呢去按压他第一肋骨的时候。
step3:松动完起止点，对肌肉进行拉伸。
这样用手一点点压揉前中斜角肌的起止点，压后呢就拉伸，但是时间不宜过长，因为他本身是稳定作用。
拉伸方法：
1、用手抵住斜角肌的止点（第一肋上面），注意不要过分用力。一定用指腹，因为他上面有我们的肺，当你长时间或者太暴力的时候，可能会把肺弄破裂，因此指腹一定要放在肋骨上，不要放在空的地方（可能是肺尖）。
2、侧头，拉伸斜角肌，微微加点对抗。拉伸抵住他以后呢，让他侧头，侧头的时候充分拉到斜角肌，这样往复操作（缓慢，小幅度），侧头的时候再给他点小的抵抗，一点点拉伸力，一点点就好，不要太暴力，做3-5次，每次5s,根据患者的情况定。
二、训练激活篇
1、现在呢让他侧躺，头、脊柱一条线，手臂上举，下颌微收，可用手微微拖住会员头部。为了防止斜方肌代偿，将手臂抬起来微收下颌，这个时候斜角肌充分收缩。
2、用手头给一点点阻力，手呢上下摆动。头微微做一点点回旋（斜角肌有同侧回旋的功能，加强此肌肉的缩短），此刻充分激活，这个时候他会觉得颈部横突的位置有一点点酸，但如果是肩酸还有胸锁乳突肌酸，那么马上就停止，这个时候完全激活了斜角肌，当他很酸的时候就可以停止了，注意手臂的挥动需要跟随呼吸。
特别注意：如果肩酸或者胸锁乳突肌酸就立刻停止！
3、随着会员的进步，可将手从头部移开。
