【day2上午】
跳绳热身（双绳见视频）
手臂延伸冥想，手臂水平伸展并向前迈步冥想，手掌抚住心轮前后方冥想——16.17岁到成人
——我们在水平面上和别人分享，但垂直位置是属于我们自己的，当下的
——冥想手臂的意识在平行地平线的水平面上延伸到无限，左手臂出去的意识终将回到右手臂（想象我们自身并不是从内部的某个核心生长出来，而是由宇宙无限空间里的智慧和力量塑造的，这样的意识会让人的能量得到滋养，而不是耗散）
——手掌向下：和大地联结，热情；手掌向上: 和天空联结，冷静。胸口是分界
可以想象我们的手有三个部分：手指（思想），拇指＋掌侧＋虎口肌肉（意志），掌心（感受），
头，眼睛，手指以某种方式联系在一起：指向，瞄准，聚焦，识别，单独
握肌 背肌 脖子：抓握 落实 意志
掌心，胸廓，水平面：关系，联结，温暖，开放，分享，普遍，一视同仁
（肺脏在胸廓里，我们跟世界分享空气，产生交换和代谢，这些资源没有分别性，我们的节律系统跟胸腺有关）
游戏：食物 水 窝——四年级
——温暖和轻快的玩这个游戏，避免有争执，把美好和平的感觉留在孩子们心里
这个游戏教授动物和自然的关系，大孩子可以玩的很活泼激烈，小孩子也可以玩的很轻柔，加很多讲解，画面想象，引导
这个游戏取决于不同的老师风格，有不同的玩法——教什么what，怎么教how，教师认为自己在孩子们面前的角色是谁who
童谣四节拍击掌游戏（见视频）
随便找歌或诗词搭着唱——创意比表演重要
*马丁一直没有打断大家表演，也没有卡时间，一直鼓励大家上前表演
（break）
抛接网球运动 两人 三人 多人（见视频）
手就像是身体运动的耳朵，抛接就像是一个对话和交流，接球的人测算球速和曲线，张开手掌接球，这是在加强倾听和交流的能力，同时也是运用手掌（联结 温暖）的能力
翻绳游戏（幼儿园大班，一二年级）
练习手指和眼的协调性，青春期前的孩子需要专注的练习手指的灵活性，以促进大脑的发展
【day2下午】
抬臂迈步冥想
两人搭档放松肩胛骨
两人搭档放松手臂
*学会释放习惯做事的肌肉里残留的紧张，让肢体学会在放松的时候完全放松
羊和羊圈游戏
巨人 巫师 矮人 游戏——五年级，年纪再低会糊涂
纸杯协奏（见视频）
（break）
答疑
我问：这两天你带领着我们，大家都做的很好，但是回到家，我们自己就僵硬了，发挥不出来，在你三年期的课程里，你有考虑如何教授这种无形的品质吗
马丁：是的，那需要很多的和长期的培训（你是说不停的练习？）是的，大量的实践。
我问：我问这个问题是因为在座的各位大部分都会成为父母而不是体育老师，我们可能只接触一两个孩子而不是一堆（可能没有大量实践的机会），为了孩子的健康成长，我们是否依然有必要学这整个体系和这些品质？
马丁：有必要，了解这个体系和框架，从幻想到智性的发展，个人空间的从无到有这样的成长节奏，可以更好的陪伴孩子们的成长。我只能给你开一扇窗，让你看看这个世界，你依然有许多选择要做，有许多路要走
