昨天没有睡沉，先生弄好了早点：豆浆、玉米、饺子、鸡蛋。起来就坐到桌边吃早歺，这是我一直的习惯，饭后刷牙洗脸。今天有点阴，有风，凉爽，我拿了甩拍袋去教学楼下面，穿堂风有些大，侧着身子，扎着马步，甩拍起来，一会就微微出汗。习练了一会太极。
一点四十，开始今天的天灸。有风，上午一直很凉爽，虽是入伏第一天，不算热，站到院子里，没有感受到热浪的侵袭。打开手机打开音乐，闭上眼睛，仿佛是置身车里，密集的雨滴正敲打着车前的玻璃，汇成一串串的细小密集的水流。置身于骄阳下，一会儿就周身清凉；
关注自己的呼吸，吸→鼻、百会、大椎、命门到关元，呼→关元、神阙、肺、鼻，关想了几次，吸没法到关元，关想到大椎就入肺了；呼也能从胸腔而出了。这样绵长的呼吸，成法尚早。
接下来关注桩功，调整桩功：百会上领，眼平远视（闭目关想），耳听身后，下额内收，舌抵上额；百会对会阴，鼻尖对肚脐，后脑勺对尾骨，抱圆双臂，（体会张志俊说的双臂松而不懈，就如在黑夜里在桌上一堆杂物中找寻腊烛），全身放松。
关想：下额夹着一个气球，用劲它就瘪了，松了它就掉了；双臂轻轻地抱着一个大气球，用劲它就瘪了，松了它就掉了；每个手指间夹着一个小气球，紧了就炸了，松了就掉了；两大腿间夹了一个气球，紧了它就瘪了，松了就掉了；两小腿间夹了一个气球，紧了它就瘪了，松了它就掉了；十个脚尖间，都夹了小小的气球，紧了它就炸了，松了它就掉了。
双臂抻圆，如木桶腰内箍，双臂与后背，形成前后对拉的力，又有向内的合力，双腿之间，有向两侧张力，又有向内的合力，百会上领，双足抓地，对拉延展……周身处处是矛盾，处处是统一。
静静地站在院子里，听听音乐，感受自然的微风，关注呼吸，关注桩功力量对立统一，关注当下一切的美好。
浑然不觉中，三十分钟就到了。
取坐姿，专注晒背十分钟。
入伏第一天，天灸完美收工。
