从5月6日到5月10日一直在上课，充实而快乐，这次课是对我前期生活的梳理和未来生活事业的规划。
最大的收获
1、我们总是为过去的事儿而懊悔，这会给我们带来抑郁，总是为未来的不确定而担心，这些为我们带来焦虑，唯独不为当下的事而开心。
2、当我们焦虑或抑郁时我们要进行焦虑拆散，具体为什么事情而焦虑，最坏的结果是什么，在这件事情上我们能掌控的做出改变，不能掌控的接受 然后采取行动，这就是焦虑拆弹
3、为了增加我们的韧性，即抗压能力，我们需要不断改变自我，对事情多些乐观的解释，我们的海马体储存是有限的，那么我们就应该多储存乐观情绪，这样悲观事情袭来，心理平衡杠杆就部失衡，韧性就强，所以做一个乐观的人，任何事乐观解释，正向解释。
譬如玩笑（我看上了别人的老婆）换句话说（我看上的人嫁给了别人）诸如此类
4、韧性飞轮，首先我们需要觉察自己的情绪或性格，然后我们需要调整心理找到自己的热爱，热爱来源于兴趣和持续的保持和刻意的练习，最后是通过这个热爱实现心理的繁荣而后链接组织和社会和他人，利他是终极幸福感
5、如何实现心理繁荣，增加自己的幸福感，我们需要持续小赢，养成记录每天三件好事进行记录，并有意培养自己的兴趣，种花养宠物接近大自然等，持续的感受。
6、人的大脑金三角，额前皮质层、杏仁核、海马体，相互作用，
有意识的流泪有利于心理健康
多巴胺、肾上腺皮质激素、血清素形成铁三角
7、习得性无助可能是训练出来的，习得性幸福也是可以训练的
8、营销方面
一小撮人的狂欢引起一群人得围观
圈层、场景营销
互联网营销。目前是一个自媒体时代、社交电商、私域、网红经济、粉丝经济（粉丝是需要被管理的）饭圈文化，
新价值新品牌新圈层
