很多人减肥失败，不是因为管不住嘴，而是因为一开始就把顺序搞反了。
在没学过减肥心理的普通思维里，减肥等于节食，等于少吃美食，等于损失和痛苦。我们把食物当成了安慰自己的止痛药，所以一减肥就觉得自己吃了大亏，负面情绪瞬间拉满。就算短期靠意志力瘦了一点，一停下来就会疯狂反弹，暴饮暴食，全程都在痛苦、压抑和想逃的状态里，越减越难，越减越崩溃。
但当你升级了减肥心理之后，你会发现，减肥根本不是这样的。它不等于绝食，不等于饿肚子，也不等于完全禁止吃美食。我们要做的，是在8小时进食窗口里，用清淡饮食吃到六分饱，同时允许自己吃三块最爱的美食。
你会发现，吃三块美食的快乐，和吃一大盘的快乐其实差不多，就像去同一个地方旅游30次和100次，快乐感并没有本质区别。你只是少吃了一点，并没有被剥夺吃美食的权利，反而训练了对身体的掌控权。这不仅不亏，还帮你把健康拿回了自己手里，清淡饮食六分饱，对胃很舒服、很负责，吃太饱反而伤胃。
而且，清淡饮食不是叫你吃苦，清淡饮食是让你的身体不要累积那么多毒素。你天天吃重口味的饮食，就是三高找上门的速度是不是很快？清淡饮食，它就是在帮你刹车，帮你的身体减负，而不是让你去忍受折磨。
所以，减肥的核心从来不是吃什么，而是你怎么看待食物和自己的身体。心理通了，饮食自然就顺了。
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