练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：138次
特殊感觉：
今天为了验证昨天的猜想，特意又加上了小枕头，没想到居然还真有效果，练习进行的很顺利，中途没有睡着，呼吸也数清楚了，138次，全程都是深呼吸，也没有感觉到像昨天醒后那样的吃力感，所以应该可以算作验证初步成功吧，当然只是初步，也就是验证的方向可能是对的，具体的细节验证还需要多实验几次。
特殊感觉方面，跟前几天一样，也是后半段明显一些，主要是热感、痒感，热感主要是后背，痒感主要是鼻尖处，比较意外的是中途脊椎骨胸腰段有1次传出了响声，像是那种骨头碰到了一起的声音，过后就感觉到后背靠近腰部的部位好像要比之前舒服一些，有点像是放松了的感觉，之前有几次练习中有时候会感觉到后背的这一段好像跟床面接触的不实，后背靠上的部位能很明显的感觉到是压实了在床上的，但这一段感觉不那么实，再往前则不太有这样的感觉，虽然每次练习的姿势其实都是一样的，考虑到身体脊椎的自然生理弯曲，这一段本该就压不实，但是以前这种感觉并不明显，最近有几次比较明显，今天似乎又进了一步传出了声响，也许是身体越来越放松的缘故吧，局部肌肉随着长期的锻炼越来越放松，导致椎骨受力减弱，相对位置发生了变化，所以有了声音，其实对于放松还有1个体会，就是平时练习时以为自己放松了，但有时候随着呼吸身体又会紧张起来，所以有时候自己以为的放松其实并没有放松。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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